loader

Hoofd-

Complicaties

Bodybuilding (krachttraining) bij type 1- en 2-diabetes

Als u diabetes type 2 heeft, lees dan ons behandelingsprogramma. Het is noodzakelijk om ervan te leren dat insulineresistentie de oorzaak is van diabetes type 2 - een slechte celgevoeligheid voor de werking van insuline. Insulineresistentie is gerelateerd aan de verhouding van de massa van uw spieren tot het gewicht van het vet op de buik en rond de taille. Hoe meer spieren en minder vet in het lichaam, hoe beter insuline werkt op de cellen en hoe gemakkelijker het is om diabetes onder controle te houden.

Daarom moet je krachtoefeningen doen om spiermassa op te bouwen. Voor mensen met diabetes type 1 is krachttraining ook nuttig, omdat het hen de mogelijkheid geeft zich gezonder te voelen, er beter uit te zien, de vitaliteit en het zelfrespect te vergroten. Wat is krachttraining? Dit zijn gewichtheffen (halters en halter), training op simulators, pull-ups en push-ups.

Wat is het voordeel van krachttraining voor diabetes?

Krachttraining in de sportschool leidt ertoe dat er een prachtige verlichting van de spieren is en de fysieke kracht toeneemt. Maar elke persoon heeft deze effecten op zijn eigen manier. Je kunt een paar mensen bekijken die zich bezighouden met hetzelfde bodybuilding-programma. Sommigen van hen zullen in een paar maanden veel sterker en gespierder worden, terwijl anderen helemaal geen veranderingen zullen ondergaan. Het is erg afhankelijk van de genen die de persoon heeft geërfd.

De meesten van ons zijn ergens tussen deze twee uitersten. Iemand als gevolg van bodybuilding wordt sterker, maar uiterlijk is het niet merkbaar. De andere persoon verwerft daarentegen reliëfspieren, maar ze geeft hem geen echte kracht. De derde krijgt beide. Krachttraining voor vrouwen wordt meestal veel sterker gedaan, maar extern is het voor hen niet te opvallend.

In ieder geval krijg je enorme voordelen van amateur-gewichtheffen. Ze zullen u helpen om uw diabetes beter onder controle te houden, evenals andere voordelen: fysiek, psychologisch en sociaal. Onthoud: cardio-trainingen redden ons leven en krachtoefeningen maken het waard. Cardiotraining is joggen, zwemmen, fietsen, roeien, etc. Ze versterken het cardiovasculaire systeem, normaliseren de bloeddruk, voorkomen hartaanvallen en redden zo levens. Krachttraining geneest van ouderdomsproblemen met de gewrichten, en biedt de mogelijkheid om rechtdoor te lopen, niet te wankelen en niet te vallen. Daarom wordt je leven als gevolg van een training in de sportschool waardig.

Tegelijkertijd verhoogt elk type fysieke activiteit de gevoeligheid van cellen voor insuline en verbetert het de controle over type 1 en type 2 diabetes.

Hoe gymlessen cholesterol beïnvloeden

Krachtige lichaamsbeweging verhoogt het niveau van "goed" cholesterol in het bloed en verlaagt triglyceriden. Recente studies hebben ook aangetoond dat krachttraining (anaerobe in plaats van aërobe) ook de concentratie van "slechte" cholesterol in het bloedserum verlaagt. Wat is goed en slecht cholesterol, u kunt dit in detail lezen in het artikel "Tests voor diabetes".

Dr. Bernstein is bijna 80 jaar oud, van wie hij 65 jaar leeft met type 1 diabetes. Hij oefent regelmatig in de sportschool in de sportschool en eet elke dag eieren voor het ontbijt. In het boek prijst hij dat hij bloedcholesterol heeft, net als een Olympische atleet. De hoofdrol wordt natuurlijk gespeeld door een koolhydraatarm dieet. Maar krachttraining levert hier een belangrijke bijdrage aan. Regelmatige energetische fysieke activiteit vermindert het risico op een hartaanval, beroerte en blokkering van bloedvaten met bloedstolsels. Dit gebeurt omdat de bloeddruk genormaliseerd is, de pols in rust afneemt en het niveau van fibrinogeen in het bloed daalt.

Bodybuilding is niet alleen belangrijk voor onze spieren, maar ook voor botten. Grootschalige onderzoeken hebben aangetoond dat krachttraining de botdichtheid verhoogt en het risico op osteoporose vermindert. Net als spieren houdt het lichaam zijn botten zo gezond als ze worden gebruikt. Als u een zittend leven leidt en uw botten niet gebruikt, verliest u ze geleidelijk aan. Door de spieren krachttraining uit te oefenen, versterk je tegelijkertijd de botten. Uiteindelijk zijn alle spieren vastgemaakt aan de botten. Wanneer de spiervezels samentrekken, bewegen de botten en gewrichten, krijgen ze de nodige belasting en worden ze dus beschermd tegen ouderdomsverval.

Hoe krachttraining te organiseren

Lees de beperkingen op lichamelijke opvoeding voor diabetescomplicaties opnieuw. De meeste beperkingen houden verband met krachttraining. Tegelijkertijd is een reeks oefeningen met lichte dumbbells voor slechtziende diabetici voor bijna iedereen geschikt. Het zal nuttig zijn, zelfs als uw diabetes complicaties aan de ogen en / of nieren heeft gegeven. De oefeningen die erin worden gepresenteerd zijn zo licht dat het risico op complicaties bijna nul is.

Zelfs als je ruimte en financiën hebt om jezelf uit te rusten met een privékamer met apparatuur, is het nog steeds beter om dit niet te doen, maar om naar een openbare sportschool te gaan. Omdat er iemand is die je lesgeeft, hoe je correct traint en ervoor zorgt dat je het niet overdrijft. De sportschool ondersteunt een omgeving die training stimuleert, in plaats van te plassen. En de overgrote meerderheid van thuissimulators wordt niet gebruikt en is bedekt met stof.

Oefeningen met tillen barbell - de meest gevaarlijke in termen van verwondingen en overmatige belastingen. Ga in de laatste beurt verder met hen, als je al een ervaren "krachtpatser" bent geworden. Wanneer je de halter optilt, moet er altijd iemand zijn die je verzekert. Je kunt het doen zonder een bar. Gebruik dumbbells en werk op verschillende simulators. Het is raadzaam om stevige halters te gebruiken, in plaats van die die bestaan ​​uit gestapelde zware platen (pannenkoeken). Stevige halters zijn veiliger omdat pannenkoeken vaak uitglijden, vallen en je tenen kunnen verwonden.

Het is belangrijk om zoveel mogelijk krachtoefeningen onder de knie te krijgen om verschillende spiergroepen te trainen. Let op je handen, ellebogen, schouders, borst, buikspieren, rug en nek. Doe ook alle simulators voor verschillende groepen beenspieren die in uw sportschool aanwezig zullen zijn. In de onderste helft van het menselijk lichaam zijn er minder spiergroepen dan de bovenste, dus er zijn minder oefeningen voor hen. Als u de sportschool elke dag bezoekt, kunt u op een dag oefeningen doen voor de bovenhelft van het lichaam en de volgende dag - voor de onderste helft van het lichaam. Omdat na anaërobe oefening spieren echt meer dan 24 uur nodig hebben om volledig te herstellen.

Pushups - de meest betaalbare krachtoefeningen

Tot slot van dit artikel wil ik uw speciale aandacht vestigen op push-ups. Dit is het meest betaalbare type krachttraining, omdat je geen halters, halter, fitnessapparatuur hoeft te kopen. Je hoeft niet eens naar de sportschool te gaan. Push-ups kunnen thuis geweldig zijn. Ik raad aan om het boek "100 push-ups in 7 weken", geschreven door Steve Spiers, te bestuderen.

Als je in slechte lichamelijke conditie bent, start dan push-ups vanaf de muur, vanaf de tafel of vanaf je knieën. Na een paar weken worden de spieren sterker en is het mogelijk om van de vloer af te duwen. Bestudeer de beperkingen op klassen voor lichamelijke opvoeding voor diabetes. Als push-ups niet geschikt zijn voor uw gezondheid, gebruik dan een set oefeningen met lichte dumbbells voor zwakke diabetici. Push-ups - de meest betaalbare versie van krachttraining en tegelijkertijd zeer effectief voor het verbeteren van de gezondheid. Ze zijn perfect gecombineerd met trainingen voor het cardiovasculaire systeem.

Kan ik sporten met diabetes?

Of diabetes en sport compatibel zijn, is een zorg van vele diabetespatiënten. Adequate lichaamsbeweging en voeding vormen een integraal onderdeel van de behandeling met diabetes. Dankzij sport, diabetische patiënten normaliseren metabolische processen in het lichaam, versterkt het cardiovasculaire systeem. Een actieve levensstijl en een goed dieet helpen de dosis medicatie te verlagen.

Wat is het voordeel van sporten met diabetes?

Allereerst leidt lichaamsbeweging tot een normaal metabolisme (metabolische processen in het lichaam). Bovendien dragen ze bij aan een grotere consumptie van glucose, de verbranding en energieproductie. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​bij aan vetverbranding, activeert het eiwitmetabolisme, wat resulteert in een verbeterde fysieke fitheid. Bovendien verbetert sport de stemming en het psychisch welbevinden, versterkt het de cardiovasculaire en ademhalingssystemen, versterkt het spieren en gewrichten.

Harm sport bij diabetes kan alleen in het geval van onvoldoende oefening of niet-naleving van de aanbevelingen van de arts. Ontoereikende lichamelijke inspanning kan leiden tot hypoglykemie (een daling van het glucoseniveau onder normaal of een scherpe daling van glucose), permanente veranderingen in de bloedsuikerspiegel en hartproblemen. Om dergelijke situaties te voorkomen, is het noodzakelijk om zich aan de door de expert aanbevolen belastingen te houden, om het glucosegehalte in het bloed te regelen, om een ​​gezond dieet te volgen.

Trainingsfuncties

Er zijn twee soorten diabetes mellitus - afhankelijk van insuline (auto-immuun, aangeboren, type 1) en onafhankelijk van insuline (verworven, type 2). De ontwikkeling van deze pathologieën is gebaseerd op verschillende processen en dit soort ziekten vindt op verschillende manieren plaats. Op basis hiervan vereist elk type diabetes een speciale benadering van de selectie van oefeningen die het lichaam van de patiënt in goede vorm houden.

Type I diabetes

Type 1 diabetes gaat gepaard met gewichtsverlies, zwakte. Als gevolg van insufficiëntie van insuline, patiënten hebben constante sprongen in de bloedglucosewaarden, dus sport vereist constante monitoring van de bloedglucosespiegels. Bovendien worden bij diabetes mellitus type 1 patiënten slechts kortdurend belast met een duur van niet meer dan 40 minuten. Vóór het begin van sportbelastingen wordt aan dergelijke patiënten aangeraden om meer langzame koolhydraten te eten met 1 broodeenheid, bij constante belasting kan het nodig zijn om de insulinedosis te verlagen. Hiervoor moet u uw arts raadplegen.

Type II diabetes

Bij dit type ziekte hebben patiënten meestal overgewicht, atherosclerose, die lijden aan arteriële hypertensie (hoge bloeddruk). Bij het voorschrijven van een reeks oefeningen voor deze pathologie, moet de aanwezigheid van geassocieerde ziekten, het type en de mate van obesitas worden overwogen. Bij diabetes type 2 is langdurige lichaamsbeweging niet verboden. Continue bloeddrukmonitoring wordt aanbevolen.

Welke sporten zijn geschikt voor diabetes?

Diabetespatiënten worden volledig verschillende sporten aanbevolen. Het belangrijkste is om de lading goed te verdelen en een gezonde en sportieve voeding te behouden. Oefeningen kunnen thuis worden gedaan of naar de sportschool gaan. Diabetici kunnen krachtsporten, cardio, yoga, Pilates, fitness doen. De voorkeur gaat meestal uit naar cardiovasculaire oefeningen.

Krachttraining

Krachtbelastingen vanwege hun complexiteit worden niet aanbevolen voor ouderen. Het voordeel van deze sport is het vermogen om spieren te versterken, spiermassa en pomp te krijgen, om hun uithoudingsvermogen te vergroten. Als krachtoefeningen kun je kiezen voor boksen, bepaalde soorten fitness. Op aanbeveling van een arts is het mogelijk om bodybuilding en diabetes te combineren. Krachttraining kan behoorlijk traumatisch zijn, dus u moet dergelijke oefeningen uitvoeren onder toezicht van een trainer.

Cardio laden

Voor diabetici is cardio het meest geschikt. Met dit type training kun je de handigste en leukste sport kiezen, afhankelijk van je persoonlijke vaardigheden en voorkeuren. Je kunt joggen, nordic walking, zwemmen, fietsen. Zelfs regelmatig lopen met diabetes mellitus is nuttig, omdat het uithoudingsvermogen verhoogt, de spieren van de benen versterkt en het ademhalingssysteem versterkt. Veel artsen raden aan met diabetes te lopen. Dit kunnen lessen zijn in de loopbandhal (loopband) of joggen op straat. Als joggen is gecontra-indiceerd, worden zwemlessen aanbevolen.

Yogalessen

Yoga is gericht op het corrigeren van de houding, het uitrekken van spieren en ligamenten, het stelt je in staat om het bewegingsapparaat te versterken. Deze oefeningen zijn handig om af te wisselen met kracht of cardio, omdat yoga je in staat stelt te ontspannen, te ontspannen, je op jezelf te concentreren. Yoga stelt je in staat om psychologisch en emotioneel welzijn te bereiken, wat ook een belangrijk onderdeel is van anti-diabetische therapie en revalidatie.

Zijn er beperkingen in de sport?

Sportbelastingen worden aan alle diabetici getoond. Het volume en het soort stress hangen af ​​van het type diabetes, de ernst van het beloop, de aanwezigheid van bijkomende ziekten. Aanbevelingen over de haalbaarheid van de benoeming van fysieke training geeft de behandelende arts. Het is belangrijk om te onthouden dat je bij het sporten een voedingsdieet moet volgen, door moet gaan met medicamenteuze behandeling, de bloedsuikerspiegel moet controleren. Sport met elke ziekte verbetert de fysieke en psycho-emotionele gezondheid.

Diabetes en sport

Goede dag, kameraden. Vandaag zullen we het hebben over een serieus onderwerp: diabetes en sport (bodybuilding), ik vond niets bruikbaar op internet en besloot een artikel te schrijven, vooral vanuit mijn eigen ervaring (ik heb jarenlang diabetes type 1). In elk geval zal ik van A tot Z alles vertellen over diabetes van het eerste en tweede type (of ik zal het tenminste van A tot Z vertellen), maar toch zal ik het vooral hebben over type 1 diabetes, omdat ik er meer van weet. Ik zal je vertellen hoe je kunt trainen en eten op een dieet met diabetes mellitus (DM) en tegelijkertijd een dieet (dieet) kunt volgen om de spiermassa en kracht te vergroten, bovendien zal ik duidelijk laten zien waarom bodybuilding zo'n goed effect heeft op patiënten met diabetes (vooral bloedsuiker). Ik zal ook specifieke voorbeelden geven van mijn dieet en training, in het algemeen zal ik u alles vertellen wat ik weet. Ik hoop dat info nuttig zal zijn, jongens.

En dus laten we beginnen met THEORIE.

Diabetes mellitus is van twee soorten:

  • Het eerste type (insulineafhankelijk)
  • Het tweede type (niet-insulineafhankelijk).

Het eerste type ontwikkelt zich in de regel op een jongere leeftijd (tot 30 jaar oud, hoewel het risico bestaat om later ziek te worden, maar dit is zeldzaam), het leek mij dat ik 15 jaar oud was (ik weet het niet meer precies).

De oorzaak van diabetes type 1 is de stopzetting van de insulineproductie door de pancreas als gevolg van de dood van bètacellen. Ongeveer 90% van de bètacellen sterft, dus de enige manier om permanent te behandelen (dwz voor het leven) is insuline van buitenaf (shots) + dieet.

Symptomen van diabetes:

  1. Algemene zwakte
  2. Gewichtsverlies (tot 15 kg per maand).
  3. Droge mond
  4. Constante dorst (echt heel sterke dorst, constant dorstig).
  5. Heel, heel vaak plassen, stom, dag en nacht, ssysh tot 9 liter per dag.
  6. Er is een geur van aceton uit de mond.
  7. Slechteriken van visie, slaap en algemene menselijke prestaties.

Zoals ik al zei, de behandeling van type 1 diabetes is alleen insuline van buitenaf + dieet.

Insuline gebeurt:

  1. Lang - PROTAFAN
  2. Kort - ACTAPID
  3. Ultrakorte actie - NOVORAPID

De werking van de lange (protafan) begint 1,5 uur na de injectie. Het maximale effect ontstaat tussen 4u en 12u. Duur van de actie - 24 uur.

De actie van de korte (actrapid) - begint te handelen 30 minuten na de injectie. Het maximale effect ontwikkelt zich tussen 1 uur en 3 uur na toediening. Duur van de actie - 8 uur.

De werking van ultrakort (Novorapida) - begint onmiddellijk (binnen 5-10 minuten) na de injectie te werken. Het maximale effect wordt 1-3 uur na de injectie waargenomen. De duur van het medicijn is 3-5 uur.

  1. Lang, in de regel, wordt 's morgens (na het ontwaken) en' s avonds (voordat je naar bed gaat) toegepast, nou, dat is tenminste wat ik doe.
  2. De korte in mijn geval wordt toegepast vóór het ontbijt, de lunch en het avondeten (30 minuten vóór een maaltijd, maar het is nog steeds afhankelijk van de bloedsuikerspiegel, d.w.z. bijvoorbeeld, als ik een hoge injectie kan geven en niet na 30 minuten, maar na 40 ).
  3. Ultra-gebruikte ik zeer zelden (bijvoorbeeld wanneer u het nodig om snel te eten (als er geen tijd om te wachten aktrapida) of vakanties (optioneel prik om meer te eten), in principe mogelijk om prikken zowel voor als na een maaltijd, het maakt niet uit, ik meestal als Ik doe dat (ps heel zelden, nu heb ik het niet eens, dan voor de maaltijd, niet na).

Hoe en waar insuline-injecties te nemen.

Patiënten met diabetes maken injecties in de buik, handen (snelle absorptie), benen, billen (langzaam). Ik bedoel ACTRAPID (en als er NOVORAPID is) doen we het in de buik / armen en PROTAFAN (lang) doen we het het vaakst in de benen (ik heb het nooit in de billen gedaan).

Pompen met het gebruik van insuline wordt alleen in de maag geïnjecteerd. Want insuline wordt heel snel in de maag opgenomen, wat nodig is. Zie in het algemeen de figuur hieronder (waar de injecties worden gemaakt), alles wordt daar duidelijk weergegeven.

Algemene aanbevelingen voor het geven van een injectie (evenals voor patiënten met diabetes en pitching):

  1. Het eerste dat u hoeft te doen is uw handen wassen (eerlijk gezegd, ik was nooit mijn handen, ik heb geen insulinespuiten, maar een insulinepen).
  2. Kies de vereiste dosis in een insulinepen of -spuit.
  3. Neem de plooi van de linkerhand (als rechtshandig, en dienovereenkomstig het recht als linkshandig) op de buik.
  4. Introduceer de naald en het medicijn (de zogenaamde insuline) en wacht een paar seconden (ik wacht niet langer dan 10-15 seconden).
  5. U hoeft de plaats van de injectie niet te kneden, probeer gewoon injecties te maken op verschillende plaatsen, d.w.z. nooit op dezelfde plaats doen, want er zal verharding zijn ((zie hieronder de afbeelding over het maken van een injectie met een insulinepen)

Type 2 diabetes

Type 2-diabetes komt veel vaker voor. Deze ziekte komt op meer volwassen leeftijd voor (na 40 jaar). Volgens de statistieken is 90% van diabetes type 2 diabetici met overgewicht (ps.s. Het tweede type is vaak, maar niet altijd, geassocieerd met obesitas) + dit type diabetes heeft een kenmerkende erfelijkheid - bij naaste familieleden. Bij diabetes mellitus type 2 blijft de alvleesklier insuline produceren in plaats van de eerste.

Symptomen van diabetes type 2:

Deze vorm van diabetes is vaak zelfs onzichtbaar, zodat een persoon kan ziek voor een lange tijd zonder zelfs maar te weten dat hij ziek is.. Deze vorm van diabetes kan worden gedetecteerd op controle bij een andere gelegenheid. Maar er zijn ook gevallen met opvallende uitingen van hyperglykemie (zwakte, dorst, jeuk, droogte, urine), het doet denken aan type 1 diabetes (insuline-afhankelijke), maar het uiterlijk van aceton en diabetische coma in het opsporen van type 2 diabetes is een zeldzaam verschijnsel.

Het belangrijkste defect bij dit type diabetes is dat de cellen niet goed openen in reactie op de interactie met insuline, dus suiker uit het bloed kan niet volledig doordringen.

Bij diabetes mellitus type 2 is het belangrijkste doel van de behandeling om de gevoeligheid van cellen voor insuline te verbeteren. Daarom is er (als een traktatie), alsook met een dieet + tablet (geen injecties en tabletten), om eerlijk te zijn, het tweede type is veel gemakkelijker (naar mijn mening) om te leven, maar veel mensen met een tweede type vaak ontspannen (laat zich heel veel) op het einde De gevolgen kunnen heel ernstig zijn.

Oorzaken van type 1 en type 2 diabetes

De oorzaken van diabetes type 1 zijn ONBEKEND. Er wordt echter aangenomen dat erfelijke aanleg van het grootste belang is voor EERSTE TYPE DIABETES, maar ook externe factoren spelen een belangrijke rol.

Maar de oorzaken van diabetes van het tweede type zijn bekend. Hier zijn omgevingsfactoren van primair belang, maar nogmaals, genetische aanleg kan ook niet worden uitgesloten.

Ik heb het over externe factoren (externe omgeving), dus laten we ze eens bekijken, wat ze zijn:

  • Genetische. Bij patiënten met familieleden met diabetes is het risico op deze ziekte hoger.
  • Obesitas. Bij overgewicht en grote hoeveelheden vetweefsel, vooral in de buik (abdominaal type), neemt de insulinegevoeligheid van de lichaamsweefsels af, wat het optreden van diabetes vergemakkelijkt. In de aanwezigheid van obesitas, ik st. het risico op het ontwikkelen van diabetes is met 2 keer verhoogd, met artikel II. - 5 keer, met III Art. - meer dan 10 keer.
  • Eetstoornissen. Een dieet met een grote hoeveelheid koolhydraten, een gebrek aan vezels leidt tot obesitas en een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes.
  • Virale infecties. De belangrijkste factor die het ontstaan ​​van type 1 diabetes veroorzaakt, is een virale infectie (rode hond, waterpokken, hepatitis, bof (bof), etc.) als gevolg van een genetische aanleg voor de ziekte.
  • Chronische stressvolle situaties. De staat van stress gaat gepaard met een verhoogde hoeveelheid catecholamines in het bloed (adrenaline, norepinephrine), glucocorticoïden, die bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes.
  • Atherosclerose, coronaire hartziekten, arteriële hypertensie met een lang verloop van de ziekte verminderen de gevoeligheid van weefsels voor insuline.
  • Sommige medicijnen hebben diabetogene werking. Dit zijn glucocorticoïde synthetische hormonen, diuretica, vooral thiazidediuretica, sommige antihypertensiva en middelen tegen kanker.
  • Auto-immuunziekten (auto-immune thyroïditis, chronische insufficiëntie van de bijnierschors) dragen bij tot het optreden van diabetes.
  • Alcoholisme. De oorzaak van diabetes kan alcoholmisbruik zijn, dat de bètacellen van de pancreas beïnvloedt en de celdood verhoogt. Narcotische en toxische geneesmiddelen dragen ook bij aan de ontwikkeling van diabetes.

HORMOONGROEI en DIABETES

En zelfs als je zeker weet dat je de ideale genetica hebt (als je op de een of andere manier je hele familie hebt bestudeerd, dwz grootouders, enz., En je weet dat diabetes er niet is), en zelfs als je je hele leven lang een gezonde levensstijl hebt, incl. goede voeding (zonder een overmaat aan eenvoudige koolhydraten), zelfs in dit geval heb je geen 100% garantie voor je veiligheid (dat wil zeggen, dat diabetes niet verschijnt).

Waar heb je het in godsnaam over?

Ja, veel mensen zullen nu gaan bombarderen, zeggen ze, je zei zelf dat diabetes wordt veroorzaakt door een ongezond dieet of dit is GENETISCHE VOORSPELLING. Als dat het geval is, is alles in orde, wat is dan het probleem?

Een zeer sprekend voorbeeld hiervan is het gebruik van KUNSTMATIGE HORMONEN. Zoals u uit de titel begrijpt, hebben we het over het peptidehormoon van de hypofysevoorkwab = d.w.z. HORMOONGROEI. Onmiddellijk raad ik aan om de link => "HORMOON VAN GROEI VAN A TOT Z" te volgen en dit medicijn in meer detail te bestuderen. Dus, en waar zal de GR, velen zullen vragen. De truc is dat groeihormoon = dit is een zeer populaire verdovend middel in onze tijd. Hehe, in feite, het enige dat hem tegenhoudt van massaconsumptie is de prijs))), het is verdomd duur. Er zijn echter maar weinig mensen die weten dat het groeihormoon tot diabetes kan leiden.

Waarom kan?

Het kan leiden tot diabetes vanwege het onjuiste gebruik ervan. Naar mijn mening zou het beter zijn, ik schreef dat GORMOSHKA leiden tot diabetes, en kan niet rijden, het zal beschermen vele idioten van diabetes (levenslang insuline-injecties), zonder welke je gewoon zou sterven aan een hoge bloedsuikerspiegel... maar toch, Ik schrijf zoals het werkelijk is...

De truc is dat HORMOONGROEI SUIKER IN MENSELIJK BLOED VERHOOGT. ie wanneer je de concentratie van HORMOONGROEI kunstmatig verhoogt (wanneer je jezelf groeihormoon prikt), in je lichaam, verhoog je daardoor je bloedsuikerspiegel, en dit dwingt je om de concentratie van zijn antagonist, d.w.z. hormooninsuline om suiker tot normaal te reduceren. Trouwens, degenen die niet in de cursussen zitten, INSULIN WERKT VOOR DE PANCREAS. Dus, als je een lange tijd om groeihormoon te gebruiken, je alvleesklier begint meer insuline te produceren dan toestaan ​​dat zijn geschatte capaciteit. Je verhoogt immers de concentratie van GH meer dan je lichaam kan produceren. Begrijp je dat? Dat is de reden waarom INSULINA meer moet worden geproduceerd dan je lichaam kan produceren. Dus, als de cursus duurt een lange tijd, de geleidelijke uitputting van je eigen alvleesklier, en op het einde, als u doorgaat met de groei van de GH neem je alvleesklier geen (het breekt) en stopt met werken. En dat is alles, nu kan zelfs uw kleine alvleesklierinsuline niet produceren. Dit wordt diabetes genoemd.

Dit alles zou gebeurd zijn als het niet mogelijk was om zichzelf te beschermen. Hoe dat te doen, vraag je. Alles is (naar mijn mening) heel eenvoudig: je moet je lichaam helpen de verhoogde balans van HORMOONGROEI en INSULINE kunstmatig te observeren. Let op, met een KUNSTMATIGE MANIER. ie Hier heb je kunstmatig HGH verhoogd, nu moet je insuline kunstmatig verhogen, voor balans. Begrijp je dat? Dat is het hele punt.

Ok, en hoeveel insuline voor balans?

Onthoud voor het hele LEVEN, in NORM is de menselijke bloedsuikerspiegel meestal gelijk aan 3,3-5,3 MMOL / L. Je natuurlijke insuline probeert altijd suiker binnen deze aantallen te houden. " Nou ja, hoe zou u goed uit te leggen, bijvoorbeeld, at je iets lief en je suiker in een keer klom (hoger dan de cijfers die ik je gaf), je lichaam (body, namelijk de alvleesklier) ving hem en de ontwikkeling van insuline om de suiker te verlagen. Het is heel simpel, nietwaar?

MAAR. Wat gebeurt er als de SUIKER stijgt naar 7-10 MMOL / L? Voor de alvleesklier betekent dit de noodzaak om MEER INSULINE te ontwikkelen. Stel je nu voor dat dit elke dag zal gebeuren, en zelfs meerdere keren (je doodt tenslotte kunstmatig groeihormoon, wat de bloedsuikerspiegel verhoogt), dus wat zal er gebeuren? => Uw alvleesklier is uitgeput, en als het te lang duurt, zal het breken (er zal diabetes zijn).

Dus, om je alvleesklier te redden, moet je de overtollige lading eruit verwijderen. Alles boven 5.3 MMOL / L is overbelast. HERHAAL DAAROM DE REGEL: Als suiker hoger wordt dan 5,3 MMOL / L, moet INSULIN worden gebruikt in een verhouding van 5 IE + 1 eenheden voor elke extra MMOL boven 5,3 MMOL.

VOORBEELD: als je 10 eenheden groeihormoon hebt gebruikt en je suikerconcentratie in het bloed is verhoogd tot 7 MMOL / L, dan herinneren we ons de REGEL (wat ik je hierboven gaf), d.w.z. suiker uit de norm groeide OP TWEE boven de limiet (5,3 MMOL). We moeten dus 5 IU + 2 IU = 7 IU INSULINA innemen en injecteren om overtollige suiker te verminderen. Dat is alles.

Postscriptum Trouwens, veel mensen maken zich zorgen en stellen vragen over de kwaliteit van HORMOONGROEI, ze zeggen, hoe te bepalen of het goed is of niet, etc. dus, na het lezen van het bovenstaande materiaal, als je logisch denkt, kun je denken dat je de nep GH kunt opzoeken of niet de nep met behulp van de Glucometer (door het meten van de bloedsuikerspiegel), omdat we weten dat HORMOON GROEI DE BLOEDSUIKER IN HET BLOED GROEIT, daarom als reactie op een verhoging van de bloedsuikerspiegel produceert de alvleesklier INSULIN, en dus is het enige wat u nodig heeft om het suikerniveau te meten met een GLUCOMETER en als suiker en insuline niet veranderen na de injectie van GH, betekent dit dat u een nep hebt gekocht. Binnen een uur zou het (suiker) moeten stijgen en dan afnemen (als gevolg van de werking van je alvleesklier, die insuline geeft), als alles OK stijgt (GR is geen neppe).

Hoe wordt de menselijke bloedsuikerspiegel gemeten?

Het is belangrijk om te weten of je jezelf GROEIGROEI noemt en of je een DIABETIC bent (nou, diabetici weten het, leg uit aan Nehru), maar toch.

Er is een zeer eenvoudig en tegelijkertijd handig apparaat dat de Glucometer wordt genoemd. Hier is een foto hieronder (hoe het eruit ziet):

Precies hetzelfde, en ik heb er al genoeg van (de batterij moet worden vervangen, weet de hel), over het algemeen kan je met dit apparaat je suikerniveau in slechts 10 seconden meten, je hebt ook een STRIP TEST nodig (voor van dit apparaat) en het gat (wat u uw vinger zal doorboren). Dit alles trouwens is vrij duur, in Oekraïne (waar ik woon), het apparaat zelf met de BLOCK is ongeveer 500 UAH, en de teststrips zijn een pot (diabetische duurt minder dan een maand), afhankelijk van de fabrikant, 300-400 hryvnia. Dat zijn de pasteien. In het algemeen schakelt u het apparaat in, plaatst u de teststrip, na de TORCH boort u uw vinger (aan de tip) en die druppel bloed uit uw vinger, druppelt op de teststrip en het geeft uw bloedsuikerspiegel weer.

Postscriptum Ik zal Amerika hiermee niet ontdekken, maar alle diabetici hebben dit apparaat, zoals het zou moeten zijn voor degenen die GERMON GROWTH voor een lange tijd gaan gebruiken !!

Insulinegebruik bij bodybuilding

Allereerst wil ik zeggen dat het gebruik van insuline, anabole steroïden, enz. vereist extreme kennis, daarom raadt de overheid het gebruik van bedrijfsondersteuning niet aan. Je kunt het artikel over dit onderwerp lezen, hier is het => "MOET JE STEROÏDEN NEMEN?".

Ook vestig ik uw aandacht op het feit dat het beheer van de site (ik bedoel) niet verantwoordelijk is voor het gebruik van eventuele aanvullende geneesmiddelen door u. Ik weet niet waarom het hier is, maar laat het zijn)).

Nou, als je het bovenstaande materiaal leest, weet je al wat voor soort insulines dat zijn. Dus, in bodybuilding wordt insuline korte en ultrakorte actie toegepast, het is het beste om ULTRAKOTRONY te gebruiken. In mijn voorbeeld is het: ACTRAPID EN NOVORAPID, en inderdaad is het de beste keuze van al het mogelijke.

Voordelen, nadelen, bijwerkingen van insuline:

voordelen:

  1. Insuline kan bij elke apotheek worden gekocht zonder bang te zijn om nep te kopen.
  2. Lage frequentie van bijwerkingen (hun bijna volledige afwezigheid).
  3. Klein rollback-fenomeen
  4. Relatief lage kosten van de cursus
  5. Het is ook mogelijk om insuline te combineren met anabole steroïden, enz. (dat is zeer winstgevend)

nadelen:

  1. Hypoglycemie - in eenvoudige woorden, is een daling van de bloedsuikerspiegel van minder dan 3 (bij gezonde mensen, dat wil zeggen mensen die geen diabetes hebben). (Symptomen: algemene zwakte, handen schudden, zweten, duizeligheid, ZEER STERK GEVOEL VAN HONGER - het is praktisch onmogelijk om te stoppen met eten, er is ook een sterke agressie.
  2. Vrij moeilijk schema van het ontvangen van injecties (nou ja, zoals iedereen, naar mijn mening, is er niets moeilijks).
  3. Daarnaast een aanzienlijke toename van vet.

Bijwerkingen:

  1. Weer hypoglycemie
  2. Zeer zeldzaam, maar komt nog steeds voor - ALLERGIE
  3. Jeuk is waar de injectie werd gemaakt.
  4. Bij langdurig gebruik van insuline in grote hoeveelheden is er een afname van endogene afscheiding.
CURSUSSEN INSULIN

In bodybuilding nemen bodybuilders gewoonlijk insuline OCHTEND en NA TRAINING (of een van de twee), en nemen dan een zware maaltijd (een zeer grote maaltijd, dat wil zeggen, eten veel voedsel). Waarom eigenlijk na de training? => Omdat insuline katabole processen onderdrukt die worden veroorzaakt door inspanning tijdens de training.

MAAR. Je moet ook (natuurlijk eerst en vooral) een dieet volgen om spiermassa en kracht te krijgen (hier kun je ook sportvoeding opnemen), krachttraining en rust. In andere zaken zou je dit al moeten weten, als je een cursus gaat volgen.

Combinatie: insuline en steroïden

Combineer insuline met anabole steroïden, enz. zeer winstgevend. Insuline kan gedurende de gehele cursus worden gebruikt en zelfs na de voltooiing ervan, dat wil zeggen 2-3 weken na de kuur, om het fenomeen van de terugslag te verminderen en daardoor het maximale resultaat te bereiken.

EXPERIMENT (naar mijn mening onsuccesvol maar toch)

En dus is het tijd voor een langverwacht experiment, namelijk hoe oefeningen in de sportschool de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Betrokken waren 2 dagen, woensdag en zaterdag. Woensdag is de dag dat er getraind wordt, zaterdag is de dag zonder training. Deze 2 dagen zullen de bloedsuikerspiegel tonen met en zonder fysieke belasting. Zie de onderstaande voorbeelden.

MEDIUM - WAS OPLEIDING

13.30 - gemaakt insuline ACTRAPID - 11 eenheden.

14.00 - at (foto hieronder) - 6 eetlepels boekweit, 2 stoomkoteletten, een boterham met zalm, 1 komkommer.

15.00 (vóór de training) - suiker 8.3.

15.10 - het begin van de training - 16.00 uur het einde van de training. (45 minuten korter)

16.15 - suiker 4.6 (na de training)

16.20 - at (foto hieronder) cottage cheese, sandwich, 3 cakes, kiwi.

18.30 - gemaakt insuline aktrapid - 12 eenheden.

19.00 - rijst (5 eetlepels), magere stoofschotel (3-4 plakjes), gestoofde kool (3lobs), stoomkotelet, een boterham + een salade van komkommers en tomaten en greens.

21.00 - het had geen zin om suiker te maken, gebruikte zelfs een beetje en er was hypoglykemie. Het was de laatste snack in de vorm van een omelet, een sandwich en kwark met walnoten.

Hieruit kan worden afgeleid dat bodybuilding een zeer positief effect heeft op de suikerstatus in het bloed. Dus de voordelen van sporten bij diabetes zijn onmiskenbaar.

Train op woensdag zoals altijd LEGS, het begin van de cyclus.

  1. Kaviaar, staande in Smitht 70kgH12 (warm up), 80kg X 12 x 3 benaderingen
  2. Kraakpanden met een lange halter 50kg x 10 x 3
  3. Beendruk 100kg x 12 x 3
  4. Beenverlenging zit 60kg x 15,12,12
  5. Buigen van de benen liggend (35kg X15,12,10)

ZATERDAG - ZONDER OPLEIDING (WEERGEVENDE SUIKER ZAL ZIJN)

13.30 - suiker 9.2 (op woensdag was 7.2)

13.30 - gemaakt insuline ACTRAPID - 12 eenheden. (op woensdag deed 11ed.)

14.00 - at net als op woensdag (foto hieronder)

16.10 - er zou een trainingssessie moeten zijn geweest (maar die is er niet, want zaterdag en zondag zijn vrije dagen, wel, we gaan er zogenaamd van uit na de training) we kijken naar suiker - 8.3. Op trainingsdagen was hij 4.6.

Ik denk dat dit een duidelijk voorbeeld is van hoe oefening in de sportschool de suikertoestand in het bloed en het lichaam als geheel beïnvloedt. Ik denk dat het niet nodig is om een ​​bloedsuikertest uit te voeren, maar voor het diner is alles duidelijk bevestigd.

16.20 - kwark, sandwich, 3 cakes, kiwi. (ook op woensdag)

18.30 - suiker 20.1, en op woensdag bijna hypoglycimia. (droevig maar waar, natuurlijk had het een soort van golf kunnen zijn, enz., maar ik herhaalde volgende week alles met hetzelfde voedsel, precies de hele tijd) de resultaten waren precies hetzelfde (in dagen het trainen van suiker was normaal, verhoogd zonder training, maar niet 20, maar 15,7, en in de derde week 11,9 is er over het algemeen niets om te zeggen, ik denk dat je zelf alles hebt begrepen, helaas foto's van de 2e en 3e er is geen experiment, maar ik hoef niet te liegen, ps teststrips bestonden gewoon niet op dat moment, ze liepen uit, en ze zijn verdomd duur, een pot waarvan zelfs per maand is niet genoeg kost ongeveer 300-400 hryvnia, dus sorry guys))).

EXPERIMENTE FOTO'S (MILIEU EN ZATERDAG)

Voor actrapid 13.30 - suiker 7.3 WOENSDAG!

13.30 - Actrapid 11ed, WOENSDAG!

14.00 - lunch (30 minuten nadat ik insuline heb gemaakt)

15.00 (vóór de training) suiker 8.3 Woensdag!

16.15 - suiker 4.6 (na de training) MILIEU!

16.20 - at na de training: cottage cheese, sandwich, 3 cakes, kiwi. Woensdag!

18,25 suiker 8,4 (2 uur na een snack na de training) MILIEU!

19.00 - diner WOENSDAG!

21.00 - snack (hypo) MEDIUM!

ZATERDAG 13.30 - suiker 9.2

ZATERDAG 14.00 - aten: boekweit met vlees en gestoomde kotelet

Zaterdag - suiker - 8.3 (16.10: ogenschijnlijk na de training)

ZATERDAG 18.30 - suiker 20.1

Dat is alles, dat is alles wat ik in dit artikel wilde vertellen en laten zien. Het maakt niet uit of je SD vermeldt of niet, als je een doel voor jezelf hebt ingesteld, ga dan tot het einde: rip je huid, sterf en ga op, verbeter jezelf en ga naar het einde toe! (Ik herinnerde me iets, hehe, niet in de letterlijke zin, begrijp het niet verkeerd), ik ben het alleen dat ziekten geen belemmering zouden zijn, er zou een verlangen zijn).

Op dit punt heb ik dit probleem opgelost, ik hoop dat je INTERESSANT en Cognitief bent en als dit waar is, deel de informatie dan met vrienden, vriendinnen, etc. Klik op de sociale knoppen (die hieronder staan), ik zal je dankbaar zijn, laat gewoon je opmerkingen achter, gedachten... Ik zal blij zijn om te horen of te antwoorden (als je hulp nodig hebt). Tot nieuwe vergaderingen.

Met vriendelijke groet, beheerder.

Zijn bodybuilding en diabetes compatibel? Wat zijn de kenmerken van diabetici die trainen?

Bodybuilding en diabetes - Algemene informatie

Een kenmerkend kenmerk van type II diabetes is insulineresistentie - een verminderde gevoeligheid van cellen voor de werking van het hormoon insuline. Er is een rechtstreeks verband tussen het lichaamsgewicht en de insulineresistentie. Meer precies, de verhouding tussen spiermassa en de hoeveelheid vet in de buik en rond de taille kan de gevoeligheid van cellen voor insuline beïnvloeden.

Hoe meer spiermassa en hoe minder vet, hoe beter het insulinehormoon de celstructuren beïnvloedt en hoe gemakkelijker het is om de ziekte onder controle te houden.

Om deze reden kan krachttraining voor het opbouwen van spiermassa zowel esthetische als therapeutische effecten hebben.

Wat type 1 diabetici betreft, bodybuilding-klassen kunnen ook nuttig voor hen zijn, omdat ze het mogelijk maken om er beter uit te zien, zich sterker en jonger te voelen. Krachtsport is een geweldige manier om het gevoel van eigenwaarde en het niveau van interne energie te vergroten. Bodybuilding is niet alleen gewichtheffen, het is de constructie van een ideaal lichaam: niet zozeer een sport, als een levensstijl voor miljoenen mensen.

Wat is het voordeel van krachttraining voor diabetes

Het visuele resultaat van de training hangt af van het lichaamstype en de genetische aanleg van de persoon. Sommige mensen binnen enkele maanden na het begin van de lessen bouwen echt een indrukwekkende spiermassa op, anderen die zich bezighouden met hetzelfde programma hebben mogelijk helemaal geen zichtbare wijzigingen. Echter, spierkracht en uithoudingsvermogen zullen in beide zeker toenemen.

Het meest opvallende therapeutische effect wordt geleverd door studies van complexe aard. Bij diabetes mellitus zijn krachttraining in combinatie met cardiotraining - joggen, zwemmen, fietsen, het meest nuttig. Uitgebreide klassen voorkomen gevaarlijke diabetische complicaties, zoals een hartaanval en een beroerte, en kunnen zo iemands leven redden.

  • Gewrichtsproblemen verdwijnen;
  • De conditie van schepen verbetert;
  • Het metabolisme wordt versneld, wat leidt tot stabilisatie van het gewicht;
  • Botweefsels zijn verrijkt met mineralen, wat de preventie van osteoporose is;
  • De gevoeligheid van cellen voor insuline neemt toe.

Regelmatige krachtoefeningen helpen om het "gunstige" cholesterol in het lichaam te verhogen en de hoeveelheid "schadelijk" te verminderen. Diabetici kunnen dit zelf zien door hun tests te vergelijken voordat ze trainen in de sportschool en 4-6 na de start van de training.

Oorzaken en symptomen van diabetes type 2: onderscheidende kenmerken. Lees meer in dit artikel.

Nuttige eigenschappen van viburnum rood bij diabetes. Hoe de bes te gebruiken?

Advies en tips voor bodybuilding diabetespatiënten

Krachttraining zal alleen een uitgesproken therapeutisch effect hebben wanneer een patiënt met diabetes zal eten in strikte overeenstemming met de aanbevelingen van endocrinologen en voedingsdeskundigen.

Tijdens het sporten moet een diabeet zijn gezondheidstoestand en de toestand van zijn lichaam beslist beheersen.

  • Trainen in de sportschool is noodzakelijk in overeenstemming met je eigen gevoelens: als je je ongemakkelijk voelt, is het beter om te ontspannen of de belasting te verminderen;
  • Je moet niet naar de records jagen: de belasting moet geleidelijk worden verhoogd;
  • Het is beter om naar de openbare sportschool te gaan, waar je kunt praten met professionele instructeurs en het meest effectieve individuele programma kunt maken (daarnaast zorgt de coach ervoor dat je niet te overdreven wordt in de klas);
  • Gebruik tijdens een training een hartslagmeter;
  • Het is beter om te werken volgens het verkorte programma: de optimale duur van de training voor diabetici is 45 minuten;
  • Het is noodzakelijk om het glykemische niveau constant te bewaken.

  1. Oefeningen met een halter tijdens lessen in de hal zijn het gevaarlijkst in termen van verwondingen en overmatige belasting. Als u de lat wilt optillen, moet dit zijn wanneer uw spieren en gewrichten goed zijn voorbereid. Tijdens dergelijke oefeningen moet iemand zich naast een vangnet bevinden.
  2. Het is beter om verschillende groepen krachtoefeningen onder de knie te krijgen om zo veel mogelijk spiergroepen te ontwikkelen. Probeer ook na een intensieve anaërobe oefening om je lichaam goed te laten rusten: om spieren te herstellen die je minimaal 24 uur nodig hebt.
  3. Als je suikerniveau op trainingsdagen kritiek is (te laag of te hoog), kun je het beste een les op die dag overslaan. Bij een verlaagd glucosegehalte neemt het risico op hypoglycemie toe, met een verhoogd respectievelijk zijn hyperglykemische verschijnselen mogelijk.
  4. Belangrijke regelmaat van klassen. Als je bent begonnen met trainen, moet je ze niet gooien (op voorwaarde dat je je goed voelt): oefen je wil en oefen regelmatig - dan worden krachtoefeningen een integraal onderdeel van je leven en wil je ze niet stoppen.

Krachtige functies

Bodybuilders die gediagnosticeerd zijn met type 1 diabetes, hebben mogelijk extra koolhydraten nodig voor intensieve training. Daarom moet het gebruikelijke deel dat u bij het ontbijt gebruikt, vóór de training worden verhoogd. U kunt de hoeveelheid glucose verhogen met behulp van zoete vruchten of zuivelproducten met gedroogd fruit.

Als de training langer duurt dan 30 minuten, moet je tijdens de lessen ook eten - eet een portie voedsel met een hoog koolhydraatgehalte. U kunt hiervoor vruchtensappen of drinkyoghurts gebruiken. Speciale voedingsrepen voor bodybuilders zijn ook geschikt.

Touti is een wondermiddel voor diabetes. Japanse medicijnen en hun heilzame eigenschappen

Traditionele geneeskunde: gemberwortel en het gebruik ervan bij diabetes.

Contra-indicaties en mogelijke gevolgen

Aangezien patiënten met diabetes vaak problemen hebben met de perifere bloedtoevoer, die complicaties in de vorm van een laesie van de voeten veroorzaakt, is het tijdens de oefening noodzakelijk om bijzondere aandacht aan de benen te besteden. Tijdens de training moet je zachte schoenen dragen die geen druk op je vingers uitoefenen en zorgt voor een normale warmte-uitwisseling van de voeten. Het is ook noodzakelijk om de kleinste schade te controleren en wonden tijdig te behandelen om ettervorming en de vorming van zweren te voorkomen.

Aangezien verhoogde fysieke activiteit leidt tot de actieve consumptie van glucose door spieren, kan dit een herziening van de doseringen van insuline-medicijnen vereisen (als een patiënt met diabetes hormooninjecties toepast). Om precies te begrijpen welke hoeveelheid nodig is, is het nodig om vóór het trainen en een half uur na hen het glykemische niveau op een lege maag te meten: de gegevens worden beter vastgelegd in een dagboek van zelfcontrole dat elke diabeet zou moeten hebben.

  • Pijn in de wervelkolom;
  • Ongemak en pijn in de borst;
  • Kortademigheid;
  • hoofdpijn;
  • Kort verlies van bewustzijn;
  • Wazige ogen.

Mensen met de dreiging van netvliesloslating, met de aanwezigheid van cataracten, diabetische voet, jicht en coronaire hartziekte (dit zijn allemaal mogelijke complicaties van diabetes type I en II), intensieve training (vooral aërobe type) is gecontra-indiceerd. Zulke patiënten moeten een ander soort fysieke activiteit kiezen: sommige artsen adviseren aqua-aerobics. Maar zelfs bij gecompliceerde diabetes is lichaamsbeweging met een redelijke dosis van onschatbare waarde.

Diabetes en Bodybuilding

Diabetes mellitus, gemanifesteerd door relatieve of absolute insulinedeficiëntie, is een veel voorkomende ziekte. 347 miljoen mensen wereldwijd hebben diabetes [1].

De meeste patiënten kunnen veilig bewegen en zelfs sporten, ook op hoog niveau. Voor het voorkomen van complicaties en het onderhouden van fysieke prestaties, is een normaal niveau van glucose in het bloed uiterst belangrijk. Bij complicaties zoals nefropathie, neuropathie en retinopathie worden sporten met een zware belasting niet aanbevolen, maar regelmatige lichaamsbeweging moet worden aangemoedigd. Bij patiënten met diabetes mellitus is het vaak meer dan bij gezonde mensen, wat het algemeen welzijn, lichaamsgewicht, lipidenprofiel en andere risicofactoren voor atherosclerose beïnvloedt. Het verlagen van het glucosegehalte in het bloed vermindert het risico op microangiopathische complicaties, evenals het sterftecijfer door diabetes mellitus en de algehele mortaliteit (respectievelijk met 35%, 25% en 7%, terwijl het niveau van hemoglobine A wordt verlaagd van 1%). Door een matige vermindering van de calorie-inname, regelmatige lichaamsbeweging en, als gevolg daarvan, gewichtsverlies en insulineresistentie, zijn de bloedglucosespiegels meestal in de buurt van normaal.

De voordelen van sporten bij diabetes zijn onmiskenbaar, maar er kunnen ernstige complicaties zijn. De belangrijkste is metabole stoornissen, allereerst hypoglycemie, die zich zowel tijdens als na de training kan ontwikkelen, als het dieet of de doses van medicijnen niet op tijd zijn veranderd. Bij patiënten die insuline of sulfonylureumderivaten krijgen, zijn metabole stoornissen waarschijnlijker. Hypoglycemie kan zich op verschillende manieren manifesteren, maar misselijkheid, zwakte, wazig zien, stompzinnigheid, zweten, misselijkheid, koude huid en paresthesie van de tong of handen zijn het meest kenmerkend. Aanbevelingen voor de preventie van hypoglycemie bij diabetici die betrokken zijn bij sport zijn hieronder opgesomd:

Preventie van hypoglykemie tijdens inspanning

  • Bloedglucosemeting vóór, tijdens en na de training
  • Regelmatige lichaamsbeweging in de ochtend (in tegenstelling tot onregelmatige) vergemakkelijkt de aanpassing van voeding en insulinedosissen
  • Neem altijd gemakkelijk verteerbare koolhydraten mee, of glucagon, 1 mg (voor sc of i / m administratie)
  • Aanpassing van insulinedosering en dieet
  • Aanpassing van de insulinetherapie vóór de training
    • Injecteer vóór het sporten geen insuline in uw arm of been; de beste injectieplaats is de buik
    • Het is noodzakelijk om de dosis kortwerkende insuline te verlagen in overeenstemming met de geplande klassentijd: 90 minuten - met 50%; een zeer zware belasting kan verdere dosisverlaging vereisen
    • De gemiddelde duur van de insulinedosis (NPH-insuline) moet met een derde worden verlaagd
    • Het is beter om lizpro-insuline te gebruiken (het heeft een snellere en minder langdurige actie)
    • Bij gebruik van draagbare dispensers wordt de snelheid van insulinetoediening 1-3 uur vóór de lessen en tijdens de lessen met 50% verlaagd.
    • Als oefening onmiddellijk na een maaltijd wordt gepland, verlaag dan de insulinedosis die vóór een maaltijd wordt gegeven met 50%.
  • Aanpassing vermogensmodus
    • Volledige maaltijd 2-3 uur voor het sporten
    • Koolhydraat-snack direct voor de training, als het glucosegehalte in het bloed 35 jaar is
    • Type 1 diabetes gedurende> 15 jaar
    • Type 2-diabetes met een duur> 10 jaar
    • Bevestigde CHD
    • Aanvullende risicofactoren voor atherosclerose (arteriële hypertensie, roken, belaste erfelijkheid, hyperlipoproteïnemie)
    • Microangiopathische complicaties
    • Atherosclerose van perifere slagaders
    • Vegetatieve neuropathie

    Een groot probleem voor diabetici die een actieve levensstijl leiden, kan een voetziekte zijn. We zullen hier niet stilstaan ​​bij deze complicaties, we merken alleen op dat ze heel vaak voorkomen. Daarom moeten artsen die een actieve levensstijl aanbevelen aan patiënten met diabetes mellitus, ook uitleggen dat om voetziekten te voorkomen, zachte, niet persende schoenen en sokken gemaakt van vochtafvoerend materiaal moeten worden gedragen en dat goede voetverzorging moet worden overwogen.

    Sportvoeding en diabetes [bewerken]

    Bij diabetes, het gebruik van sportvoeding, die geen koolhydraten bevat:

    Gecontra-indiceerd of voorzichtig gebruikt: gainers, eiwitrepen (met suiker), proteïne-koolhydraatmengsels, isotonics met koolhydraten.

    Intervaltraining voor glucosecontrole [bewerken]

    In een onderzoek uit 2014 toonden Monique E. Francois en James C. Baldi [2] aan dat een korte intensieve training vóór de maaltijd de bloedglucosecontrole aanzienlijk kan verbeteren. Onderzoekers melden dat 6 intervallen van 1 minuut met maximale intensiteit op een loopband 30 minuten voor een maaltijd het meest effectief blijken te zijn in vergelijking met een reguliere 30 minuten durende aerobe training. Als alternatief kunt u elke aerobische oefening gebruiken, waaronder step-aerobics.

    In een andere studie in 2017 [3] bleek dat mensen met diabetes mellitus type 2 en prediabetes na een intervalspurt of een matige intensiteitstraining een toegenomen insuline-gestimuleerde glucoseverbruik vertoonden door de spieren van de benen en armen.

    Het effect van eiwitinname op het risico van diabetes [bewerken]

    Drie groepstudies werden uitgevoerd [4] [5] [6] uit de gegevens waarvan het mogelijk is om de relatie te beschouwen tussen een langdurig eiwitrijk koolhydraatarm dieet en type 2 diabetes mogelijk. In twee van de drie gepresenteerde studies werd deze relatie gevonden in relatie tot dierlijke eiwitten, mogelijk omdat dierlijke producten de belangrijkste bron van eiwitten in deze studies waren. In dit geval werd de relatie met de consumptie van eiwitten van plantaardige oorsprong niet geïdentificeerd.

    Echter, [6], de hoeveelheid geconsumeerd plantaardig eiwit was significant lager dan die van dierlijke oorsprong. In dit opzicht is het onduidelijk welke resultaten zouden worden behaald als de inname van plantaardige eiwitten zou toenemen. De studie onder vrouwen werd aangepast voor leeftijd, houding ten opzichte van roken, niveau van fysieke activiteit, houding ten opzichte van alcohol, een erfelijke factor van type 2 diabetes, body mass index, gebruik van hormonale geneesmiddelen [7].

    In het onderzoek onder mannen werd, naar de hierboven beschreven factoren, een amendement op het gebruik van koffie en het totale calorische gehalte van het dieet toegevoegd [8]. In gezamenlijke studies van mannen en vrouwen [5] werd een wijziging aangebracht in het geslacht van de deelnemers en, in aanvulling op de bovengenoemde factoren, op het opleidingsniveau, de hoeveelheid vezel die werd geconsumeerd en magnesium [5], op de basiswaarde van de middelomtrek, het niveau van consumptie van verzadigd vet, meervoudig onverzadigd vet, cholesterol, vitamine E, glycemische belasting, bloeddruk [6].

    Het is vermeldenswaard dat het gebruik van statistische correcties voor andere factoren kan leiden tot andere onderzoeksresultaten. Bovendien is het onmogelijk om precies vast te stellen of de resultaten in de context van hoog-eiwitarme koolhydraten werden verkregen vanwege het hoge eiwitgehalte of het lage koolhydraatgehalte [9].

    Professionele diabetes sport [bewerken]

    Mensen met diabetes worden vaak geconfronteerd met barrières voor grote sporten. Zowel van trainers als artsen. Het belangrijkste om te onthouden: officieel, wettelijk gezien, kan niemand met diabetes weigeren deel te nemen aan wedstrijden op professioneel niveau.

    Er is geen wet die mensen met diabetes verbiedt om te sporten. Het enige ding is dat met een medische commissie een arts kan weigeren op te lossen als er complicaties zijn als gevolg van diabetes: hypertensie, cardiovasculaire problemen, neuropathie, etc. Als de patiënt gezond is en diabetes goed wordt vergoed, heeft een persoon met diabetes het recht om aan alle competities deel te nemen.

    Er zijn echter aanbevelingen voor de sportcommissie, waarbij diabetes echt een contra-indicatie is voor de concurrentie. Die. de conclusie wordt genomen naar goeddunken van de arts. En nogmaals, als de tests normaal zijn, heeft de diabeticus het recht om zijn of haar belangen te verdedigen.

    Meestal met gecompenseerde diabetes is het genoeg om een ​​verklaring te schrijven over het verwijderen van verantwoordelijkheid voor de gevolgen van de organisatoren van de competitie en een certificaat van de endocrinoloog over de gezondheidstoestand te overleggen (dat kan met de analyse van geglycosileerd hemoglobine).

    Er is nog een nuance. Er kan ook een interne wet zijn aangenomen door de organisatoren van de wedstrijd, die stelt dat personen met bepaalde diagnoses verboden zijn deel te nemen aan wedstrijden, dan is dit een andere kwestie.

Meer Artikelen Over Diabetes

Zwangerschap is een periode van verhoogde functionele belasting op de meeste organen van een zwangere vrouw.

Diabetes in de beginfase is soms asymptomatisch, dus zelfs gezonde mensen adviseren artsen om de 3 jaar een bloedglucosetest uit te voeren. Vaak wordt dit type onderzoek bepaald door de arts wanneer er al alarmerende symptomen van diabetes in een persoon zijn.

Vanwege het suikergehalte is compote voor diabetici verboden. Dit drankje wordt echter bereid uit verse bessen en gedroogde vruchten, dat wil zeggen, het bevat een grote hoeveelheid vitamines, macro- en micro-elementen, die van vitaal belang zijn in het dagelijkse dieet van mensen met een verminderd metabolisme.