loader

Hoofd-

Diagnostiek

Geen gezondheidsrisico's, of hoe je diabetes en sport combineert

Artsen vertellen hun patiënten vaak dat diabetes geen ziekte is, maar een special, enigszins afwijkend van de gebruikelijke manier van leven.

En lichamelijke opvoeding met deze diagnose kan de kwaliteit ervan aanzienlijk verbeteren, als u de juiste reeks oefeningen kiest, doe het dan regelmatig, gedoseerd.

Bij diabetes heeft sport een positief effect op metabole processen. Dankzij de oefening neemt de consumptie van glucose door spieren toe en neemt de tolerantie van receptoren voor dit hormoon toe.

Bovendien veroorzaakt lichamelijke opvoeding een grotere splijting van vetten, wat bijdraagt ​​tot gewichtsverlies, en dit vermindert het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Dit artikel zal je vertellen of diabetes en sport compatibel zijn, wat is het doel van fitness in deze pathologie.

Kan ik sporten met diabetes?

Endocrinologen en therapeuten zeggen unisono: bij diabetes moet sport een belangrijk onderdeel van het leven zijn.

Ze moeten worden behandeld door mensen die aan beide soorten ziekten lijden, inclusief degenen die problemen hebben met de onderste ledematen.

Lichamelijke activiteit bevordert het glucosemetabolisme, verbetert de gevoeligheid van de receptor ervoor.

Dat is de reden waarom het niveau van suiker in het bloed als gevolg van sporten afneemt, waardoor het aantal gecontroleerde medicijnen kan worden verminderd. Sport met diabetes is net zo belangrijk als koolhydraatarme voeding. In het complex zullen ze effectief de plasmaglucose, het gewicht reguleren.

Doelstellingen van lichamelijke opvoeding voor diabetes

Waarom is het zo belangrijk dat sporten deel uitmaken van het leven van een diabeet? Het antwoord op de vraag ligt aan de oppervlakte.

Het is voor iedereen eenvoudig en duidelijk. Zelfs een kind kent deze zin, en zij is degene die het antwoord zal zijn: sport is gezondheid.

Fysieke cultuur - het pad naar een lange jeugd.

En als het doel is om de versheid van het gezicht te behouden zonder rimpels, mooie huidskleur gedurende vele jaren, dan zal regelmatige lichaamsbeweging helpen om het te realiseren. Het is al bewezen dat de persoon na een paar maanden fitness er jonger uitziet en het resultaat duidelijk zichtbaar is in de spiegel.

Sport is een manier om het suikergehalte onder controle te houden. Als het doel is om de consumptie van diabetische geneesmiddelen te verminderen en de bloedglucose te stabiliseren, dan zal lichamelijke opvoeding helpen om dit te realiseren.

Sport heeft meer zin als de patiënt positief tegenover hen is.

De voordelen van reguliere lessen zijn moeilijk te overschatten. Een persoon zal ze heel snel zelf voelen en lichamelijke opvoeding zal meer en meer plezier brengen.

Er zijn gevallen waarin mensen met diabetes begonnen te oefenen op aandringen van de dokter of het gezin, met andere woorden, omdat "het noodzakelijk is". Gebrek aan verlangen leidde niet tot positieve veranderingen in het lichaam, maar veroorzaakte slechts een verslechtering van stemming, teleurstelling. Daarom is het uiterst belangrijk om de motivatie te bepalen.

Dus, naast een merkbare verjonging, zal het verminderen van glycemie, regelmatige lichaamsbeweging, fitness, yoga helpen:

  • slaap verbeteren;
  • het gemakkelijker maken om in slaap te vallen;
  • de massa verminderen en beheersen;
  • normaliseren metabolische processen.

Mensen die betrokken zijn bij sport voelen zich krachtig, actief gedurende de dag, hun uithoudingsvermogen, tolerantie voor stress neemt toe, hun geheugen verbetert.

Fysieke activiteit

Met type 1 diabetes

Het combineren van type 1 diabetes en sport is noodzakelijk volgens de regels:

  1. Verplichte raadpleging van een arts. Alleen een arts die de geschiedenis van de ziekte van een bepaalde patiënt kent, heeft het recht om te beslissen welke oefeningen, frequentiegraad, intensiteit van klassen geschikt zijn voor de persoon die advies heeft gevraagd. Zelfstandig starten met fitness is onaanvaardbaar;
  2. belasting neemt langzaam toe, geleidelijk. Eerst moet je 10 minuten oefenen. Binnen een paar weken kun je het werk op 30-40 brengen. Oefening moet frequent zijn - ten minste 4 keer per week;
  3. je kunt klassen niet abrupt weggooien. Bij een lange pauze bestaat het risico dat de glycemia-indicatoren terugkeren naar hun oorspronkelijke hoge aantal en dat alle geaccumuleerde nuttige effecten snel worden gereset:
  4. zou de juiste sport moeten kiezen. Als een persoon die aan diabetes lijdt geen geassocieerde pathologieën heeft, zal joggen, yoga, aerobics en zwemmen bij hem passen. De kwestie van krachttraining wordt bepaald door de arts. Meestal is het zware sporten verboden om deel te nemen aan diabetici met retinopathie, de dreiging van netvliesloslating, coronaire hartziekte, staar;
  5. Het is belangrijk om de macht correct te bouwen. In de meeste gevallen zouden mensen met diabetes de dosering van insuline vóór intensieve training moeten verlagen. Het is wenselijk om de gebruikelijke dosis koolhydraten te verhogen voor het ontbijt, meer fruit te consumeren, zuivelproducten. Als een les langer duurt dan 30 minuten, moet je sap gebruiken en yoghurt drinken tijdens het proces.

Als vervanging voor insuline bij diabetes type 2

Is het mogelijk om sporten met diabetes type 2 te spelen? De lichaamscultuur bij diabetes mellitus 2 is uiterst belangrijk, omdat het de insulineresistentie vermindert.

Het is bekend dat een toename van de spiermassa leidt tot een verhoging van de gevoeligheid van cellen voor insuline.

Het is belangrijk om te weten dat een dergelijke combinatie, zoals hardlopen en diabetes type 2, wordt gekenmerkt door hetzelfde effect. Insulineresistentie heeft een relatie met de verhouding tussen spiermassa en vetlaag op de buik, taille. Zelfs een overgewicht van 5-7 kilogram kan ernstige gevolgen hebben. Met andere woorden, hoe meer vet, hoe erger de insulinegevoeligheid.

Als u zich ijverig en correct inlaat, zal de tolerantie van cellen voor het hormoon aanzienlijk toenemen. Sport in type 2 diabetes zal helpen om de resterende bètacellen te behouden en, als de patiënt al gedeeltelijk of volledig is overgezet op insuline, deze annuleren of de dosis verlagen. Artsen hebben bewezen dat het hormoon in meer dan 85% van de gevallen moet worden toegediend aan patiënten die te lui zijn om oefeningen te doen, slechts een half uur per dag, 4-5 keer per week.

De nuttigste oefening

Dit complex is geschikt voor patiënten die lijden aan "diabetische voet", evenals diegenen die de ontwikkeling van deze onaangename pathologie willen voorkomen. Uitgangshouding: zittend op de rand van een stoel. Herhaal 10 keer.

Oefening 1:

  • buig je tenen;
  • rechtzetten.

Oefening 2:

  • de hiel is op de vloer bevestigd, de teen komt van de vloer;
  • de sok wordt op de grond neergelaten;
  • hetzelfde wordt herhaald met de hiel, dat wil zeggen, het tegenovergestelde.

Oefening 3:

  • sokken gaan omhoog en houden de hielen op de vloer;
  • om ze in tegengestelde richtingen op te lossen;
  • vanuit deze positie laat je ze op de grond zakken;
  • sluit sokken aan.

Oefening 4:

  • hielen heffen, sokken stevig op de vloer;
  • los ze langzaam op;
  • vanuit deze positie naar de vloer;
  • verbinden hakken.

Oefening 5:

  • een knie van een stoel afscheuren;
  • maak het beengewricht recht;
  • trek teen naar voren;
  • onderbeen.

De spieren van de achterkant van het dijbeen uitrekken op een stoel

Oefening 6:

  • strek beide benen;
  • raak de vloer op hetzelfde moment aan;
  • til langwerpige benen op;
  • gewicht houden;
  • buig en richt dan in het enkelgebied.

Oefening 7:

  • beurtelings beide benen opheffen;
  • beweging uitvoeren in een cirkelvoet;
  • schrijf in de lucht met tenennummers.

Beheersing van de bloedsuikerspiegel

Zoals al eerder vermeld, vermindert lichamelijke opvoeding de glucosewaarden. Daarom moet de arts de dosis van het geïnjecteerde hormoon verlagen.

De diabeticus moet 's ochtends, vóór en een half uur na de oefeningen, suiker op een lege maag onafhankelijk meten, waarbij elk cijfer in het dagboek van zelfcontrole wordt genoteerd.

Beslissen of je vandaag aan fitness doet, moet ook op het niveau van glucose zijn. Dus als 's morgens de meter cijfers van minder dan 4 of meer dan 14 mmol / l laat zien, hoeft u niet te oefenen, omdat deze vol zit met hypo- of hyperglycemie.

Beperkingen voor klassen voor complicaties van de ziekte

Er zijn een aantal objectieve omstandigheden die de soorten fysieke activiteit bij diabetes aanzienlijk beperken. Deze omvatten:

  • gevorderde leeftijd;
  • hoog risico op een hartaanval;
  • ernstige cardiovasculaire aandoeningen, waardoor het beloop van diabetes wordt bemoeilijkt;
  • diabetische retinopathie, netvliesloslating;
  • ernstige nierpathologie;
  • slecht gecontroleerde hypoglycemie, hyperglycemie;
  • obesitas.

In zeldzame gevallen, als de complicaties ernstig zijn, kan de arts de fitness volledig verbieden. In de meeste gevallen selecteren artsen in de aanwezigheid van bijkomende ziekten spaarzame, veilige sets van oefeningen.

Gerelateerde video's

Tips om te oefenen als u diabetes hebt:

Samenvattend moet gezegd worden dat sport een noodzakelijk, integraal onderdeel is van de dagelijkse routine van een diabeticus, waardoor het mogelijk is om het leven te verlengen en de kwaliteit ervan aanzienlijk te verbeteren. Maar ondanks de onschatbare voordelen die het zieke lichaam uitoefenen, ongecontroleerd en niet-systematisch uitgevoerd, kunnen ze schade aanrichten. Daarom moet u, voordat u met hulp van uw gezondheid herstelt, een arts raadplegen.

  • Stabiliseert de suikerniveaus lang
  • Herstelt de insulineproductie door de alvleesklier

Diabetes en sport

Goede dag, kameraden. Vandaag zullen we het hebben over een serieus onderwerp: diabetes en sport (bodybuilding), ik vond niets bruikbaar op internet en besloot een artikel te schrijven, vooral vanuit mijn eigen ervaring (ik heb jarenlang diabetes type 1). In elk geval zal ik van A tot Z alles vertellen over diabetes van het eerste en tweede type (of ik zal het tenminste van A tot Z vertellen), maar toch zal ik het vooral hebben over type 1 diabetes, omdat ik er meer van weet. Ik zal je vertellen hoe je kunt trainen en eten op een dieet met diabetes mellitus (DM) en tegelijkertijd een dieet (dieet) kunt volgen om de spiermassa en kracht te vergroten, bovendien zal ik duidelijk laten zien waarom bodybuilding zo'n goed effect heeft op patiënten met diabetes (vooral bloedsuiker). Ik zal ook specifieke voorbeelden geven van mijn dieet en training, in het algemeen zal ik u alles vertellen wat ik weet. Ik hoop dat info nuttig zal zijn, jongens.

En dus laten we beginnen met THEORIE.

Diabetes mellitus is van twee soorten:

  • Het eerste type (insulineafhankelijk)
  • Het tweede type (niet-insulineafhankelijk).

Het eerste type ontwikkelt zich in de regel op een jongere leeftijd (tot 30 jaar oud, hoewel het risico bestaat om later ziek te worden, maar dit is zeldzaam), het leek mij dat ik 15 jaar oud was (ik weet het niet meer precies).

De oorzaak van diabetes type 1 is de stopzetting van de insulineproductie door de pancreas als gevolg van de dood van bètacellen. Ongeveer 90% van de bètacellen sterft, dus de enige manier om permanent te behandelen (dwz voor het leven) is insuline van buitenaf (shots) + dieet.

Symptomen van diabetes:

  1. Algemene zwakte
  2. Gewichtsverlies (tot 15 kg per maand).
  3. Droge mond
  4. Constante dorst (echt heel sterke dorst, constant dorstig).
  5. Heel, heel vaak plassen, stom, dag en nacht, ssysh tot 9 liter per dag.
  6. Er is een geur van aceton uit de mond.
  7. Slechteriken van visie, slaap en algemene menselijke prestaties.

Zoals ik al zei, de behandeling van type 1 diabetes is alleen insuline van buitenaf + dieet.

Insuline gebeurt:

  1. Lang - PROTAFAN
  2. Kort - ACTAPID
  3. Ultrakorte actie - NOVORAPID

De werking van de lange (protafan) begint 1,5 uur na de injectie. Het maximale effect ontstaat tussen 4u en 12u. Duur van de actie - 24 uur.

De actie van de korte (actrapid) - begint te handelen 30 minuten na de injectie. Het maximale effect ontwikkelt zich tussen 1 uur en 3 uur na toediening. Duur van de actie - 8 uur.

De werking van ultrakort (Novorapida) - begint onmiddellijk (binnen 5-10 minuten) na de injectie te werken. Het maximale effect wordt 1-3 uur na de injectie waargenomen. De duur van het medicijn is 3-5 uur.

  1. Lang, in de regel, wordt 's morgens (na het ontwaken) en' s avonds (voordat je naar bed gaat) toegepast, nou, dat is tenminste wat ik doe.
  2. De korte in mijn geval wordt toegepast vóór het ontbijt, de lunch en het avondeten (30 minuten vóór een maaltijd, maar het is nog steeds afhankelijk van de bloedsuikerspiegel, d.w.z. bijvoorbeeld, als ik een hoge injectie kan geven en niet na 30 minuten, maar na 40 ).
  3. Ultra-gebruikte ik zeer zelden (bijvoorbeeld wanneer u het nodig om snel te eten (als er geen tijd om te wachten aktrapida) of vakanties (optioneel prik om meer te eten), in principe mogelijk om prikken zowel voor als na een maaltijd, het maakt niet uit, ik meestal als Ik doe dat (ps heel zelden, nu heb ik het niet eens, dan voor de maaltijd, niet na).

Hoe en waar insuline-injecties te nemen.

Patiënten met diabetes maken injecties in de buik, handen (snelle absorptie), benen, billen (langzaam). Ik bedoel ACTRAPID (en als er NOVORAPID is) doen we het in de buik / armen en PROTAFAN (lang) doen we het het vaakst in de benen (ik heb het nooit in de billen gedaan).

Pompen met het gebruik van insuline wordt alleen in de maag geïnjecteerd. Want insuline wordt heel snel in de maag opgenomen, wat nodig is. Zie in het algemeen de figuur hieronder (waar de injecties worden gemaakt), alles wordt daar duidelijk weergegeven.

Algemene aanbevelingen voor het geven van een injectie (evenals voor patiënten met diabetes en pitching):

  1. Het eerste dat u hoeft te doen is uw handen wassen (eerlijk gezegd, ik was nooit mijn handen, ik heb geen insulinespuiten, maar een insulinepen).
  2. Kies de vereiste dosis in een insulinepen of -spuit.
  3. Neem de plooi van de linkerhand (als rechtshandig, en dienovereenkomstig het recht als linkshandig) op de buik.
  4. Introduceer de naald en het medicijn (de zogenaamde insuline) en wacht een paar seconden (ik wacht niet langer dan 10-15 seconden).
  5. U hoeft de plaats van de injectie niet te kneden, probeer gewoon injecties te maken op verschillende plaatsen, d.w.z. nooit op dezelfde plaats doen, want er zal verharding zijn ((zie hieronder de afbeelding over het maken van een injectie met een insulinepen)

Type 2 diabetes

Type 2-diabetes komt veel vaker voor. Deze ziekte komt op meer volwassen leeftijd voor (na 40 jaar). Volgens de statistieken is 90% van diabetes type 2 diabetici met overgewicht (ps.s. Het tweede type is vaak, maar niet altijd, geassocieerd met obesitas) + dit type diabetes heeft een kenmerkende erfelijkheid - bij naaste familieleden. Bij diabetes mellitus type 2 blijft de alvleesklier insuline produceren in plaats van de eerste.

Symptomen van diabetes type 2:

Deze vorm van diabetes is vaak zelfs onzichtbaar, zodat een persoon kan ziek voor een lange tijd zonder zelfs maar te weten dat hij ziek is.. Deze vorm van diabetes kan worden gedetecteerd op controle bij een andere gelegenheid. Maar er zijn ook gevallen met opvallende uitingen van hyperglykemie (zwakte, dorst, jeuk, droogte, urine), het doet denken aan type 1 diabetes (insuline-afhankelijke), maar het uiterlijk van aceton en diabetische coma in het opsporen van type 2 diabetes is een zeldzaam verschijnsel.

Het belangrijkste defect bij dit type diabetes is dat de cellen niet goed openen in reactie op de interactie met insuline, dus suiker uit het bloed kan niet volledig doordringen.

Bij diabetes mellitus type 2 is het belangrijkste doel van de behandeling om de gevoeligheid van cellen voor insuline te verbeteren. Daarom is er (als een traktatie), alsook met een dieet + tablet (geen injecties en tabletten), om eerlijk te zijn, het tweede type is veel gemakkelijker (naar mijn mening) om te leven, maar veel mensen met een tweede type vaak ontspannen (laat zich heel veel) op het einde De gevolgen kunnen heel ernstig zijn.

Oorzaken van type 1 en type 2 diabetes

De oorzaken van diabetes type 1 zijn ONBEKEND. Er wordt echter aangenomen dat erfelijke aanleg van het grootste belang is voor EERSTE TYPE DIABETES, maar ook externe factoren spelen een belangrijke rol.

Maar de oorzaken van diabetes van het tweede type zijn bekend. Hier zijn omgevingsfactoren van primair belang, maar nogmaals, genetische aanleg kan ook niet worden uitgesloten.

Ik heb het over externe factoren (externe omgeving), dus laten we ze eens bekijken, wat ze zijn:

  • Genetische. Bij patiënten met familieleden met diabetes is het risico op deze ziekte hoger.
  • Obesitas. Bij overgewicht en grote hoeveelheden vetweefsel, vooral in de buik (abdominaal type), neemt de insulinegevoeligheid van de lichaamsweefsels af, wat het optreden van diabetes vergemakkelijkt. In de aanwezigheid van obesitas, ik st. het risico op het ontwikkelen van diabetes is met 2 keer verhoogd, met artikel II. - 5 keer, met III Art. - meer dan 10 keer.
  • Eetstoornissen. Een dieet met een grote hoeveelheid koolhydraten, een gebrek aan vezels leidt tot obesitas en een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes.
  • Virale infecties. De belangrijkste factor die het ontstaan ​​van type 1 diabetes veroorzaakt, is een virale infectie (rode hond, waterpokken, hepatitis, bof (bof), etc.) als gevolg van een genetische aanleg voor de ziekte.
  • Chronische stressvolle situaties. De staat van stress gaat gepaard met een verhoogde hoeveelheid catecholamines in het bloed (adrenaline, norepinephrine), glucocorticoïden, die bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes.
  • Atherosclerose, coronaire hartziekten, arteriële hypertensie met een lang verloop van de ziekte verminderen de gevoeligheid van weefsels voor insuline.
  • Sommige medicijnen hebben diabetogene werking. Dit zijn glucocorticoïde synthetische hormonen, diuretica, vooral thiazidediuretica, sommige antihypertensiva en middelen tegen kanker.
  • Auto-immuunziekten (auto-immune thyroïditis, chronische insufficiëntie van de bijnierschors) dragen bij tot het optreden van diabetes.
  • Alcoholisme. De oorzaak van diabetes kan alcoholmisbruik zijn, dat de bètacellen van de pancreas beïnvloedt en de celdood verhoogt. Narcotische en toxische geneesmiddelen dragen ook bij aan de ontwikkeling van diabetes.

HORMOONGROEI en DIABETES

En zelfs als je zeker weet dat je de ideale genetica hebt (als je op de een of andere manier je hele familie hebt bestudeerd, dwz grootouders, enz., En je weet dat diabetes er niet is), en zelfs als je je hele leven lang een gezonde levensstijl hebt, incl. goede voeding (zonder een overmaat aan eenvoudige koolhydraten), zelfs in dit geval heb je geen 100% garantie voor je veiligheid (dat wil zeggen, dat diabetes niet verschijnt).

Waar heb je het in godsnaam over?

Ja, veel mensen zullen nu gaan bombarderen, zeggen ze, je zei zelf dat diabetes wordt veroorzaakt door een ongezond dieet of dit is GENETISCHE VOORSPELLING. Als dat het geval is, is alles in orde, wat is dan het probleem?

Een zeer sprekend voorbeeld hiervan is het gebruik van KUNSTMATIGE HORMONEN. Zoals u uit de titel begrijpt, hebben we het over het peptidehormoon van de hypofysevoorkwab = d.w.z. HORMOONGROEI. Onmiddellijk raad ik aan om de link => "HORMOON VAN GROEI VAN A TOT Z" te volgen en dit medicijn in meer detail te bestuderen. Dus, en waar zal de GR, velen zullen vragen. De truc is dat groeihormoon = dit is een zeer populaire verdovend middel in onze tijd. Hehe, in feite, het enige dat hem tegenhoudt van massaconsumptie is de prijs))), het is verdomd duur. Er zijn echter maar weinig mensen die weten dat het groeihormoon tot diabetes kan leiden.

Waarom kan?

Het kan leiden tot diabetes vanwege het onjuiste gebruik ervan. Naar mijn mening zou het beter zijn, ik schreef dat GORMOSHKA leiden tot diabetes, en kan niet rijden, het zal beschermen vele idioten van diabetes (levenslang insuline-injecties), zonder welke je gewoon zou sterven aan een hoge bloedsuikerspiegel... maar toch, Ik schrijf zoals het werkelijk is...

De truc is dat HORMOONGROEI SUIKER IN MENSELIJK BLOED VERHOOGT. ie wanneer je de concentratie van HORMOONGROEI kunstmatig verhoogt (wanneer je jezelf groeihormoon prikt), in je lichaam, verhoog je daardoor je bloedsuikerspiegel, en dit dwingt je om de concentratie van zijn antagonist, d.w.z. hormooninsuline om suiker tot normaal te reduceren. Trouwens, degenen die niet in de cursussen zitten, INSULIN WERKT VOOR DE PANCREAS. Dus, als je een lange tijd om groeihormoon te gebruiken, je alvleesklier begint meer insuline te produceren dan toestaan ​​dat zijn geschatte capaciteit. Je verhoogt immers de concentratie van GH meer dan je lichaam kan produceren. Begrijp je dat? Dat is de reden waarom INSULINA meer moet worden geproduceerd dan je lichaam kan produceren. Dus, als de cursus duurt een lange tijd, de geleidelijke uitputting van je eigen alvleesklier, en op het einde, als u doorgaat met de groei van de GH neem je alvleesklier geen (het breekt) en stopt met werken. En dat is alles, nu kan zelfs uw kleine alvleesklierinsuline niet produceren. Dit wordt diabetes genoemd.

Dit alles zou gebeurd zijn als het niet mogelijk was om zichzelf te beschermen. Hoe dat te doen, vraag je. Alles is (naar mijn mening) heel eenvoudig: je moet je lichaam helpen de verhoogde balans van HORMOONGROEI en INSULINE kunstmatig te observeren. Let op, met een KUNSTMATIGE MANIER. ie Hier heb je kunstmatig HGH verhoogd, nu moet je insuline kunstmatig verhogen, voor balans. Begrijp je dat? Dat is het hele punt.

Ok, en hoeveel insuline voor balans?

Onthoud voor het hele LEVEN, in NORM is de menselijke bloedsuikerspiegel meestal gelijk aan 3,3-5,3 MMOL / L. Je natuurlijke insuline probeert altijd suiker binnen deze aantallen te houden. " Nou ja, hoe zou u goed uit te leggen, bijvoorbeeld, at je iets lief en je suiker in een keer klom (hoger dan de cijfers die ik je gaf), je lichaam (body, namelijk de alvleesklier) ving hem en de ontwikkeling van insuline om de suiker te verlagen. Het is heel simpel, nietwaar?

MAAR. Wat gebeurt er als de SUIKER stijgt naar 7-10 MMOL / L? Voor de alvleesklier betekent dit de noodzaak om MEER INSULINE te ontwikkelen. Stel je nu voor dat dit elke dag zal gebeuren, en zelfs meerdere keren (je doodt tenslotte kunstmatig groeihormoon, wat de bloedsuikerspiegel verhoogt), dus wat zal er gebeuren? => Uw alvleesklier is uitgeput, en als het te lang duurt, zal het breken (er zal diabetes zijn).

Dus, om je alvleesklier te redden, moet je de overtollige lading eruit verwijderen. Alles boven 5.3 MMOL / L is overbelast. HERHAAL DAAROM DE REGEL: Als suiker hoger wordt dan 5,3 MMOL / L, moet INSULIN worden gebruikt in een verhouding van 5 IE + 1 eenheden voor elke extra MMOL boven 5,3 MMOL.

VOORBEELD: als je 10 eenheden groeihormoon hebt gebruikt en je suikerconcentratie in het bloed is verhoogd tot 7 MMOL / L, dan herinneren we ons de REGEL (wat ik je hierboven gaf), d.w.z. suiker uit de norm groeide OP TWEE boven de limiet (5,3 MMOL). We moeten dus 5 IU + 2 IU = 7 IU INSULINA innemen en injecteren om overtollige suiker te verminderen. Dat is alles.

Postscriptum Trouwens, veel mensen maken zich zorgen en stellen vragen over de kwaliteit van HORMOONGROEI, ze zeggen, hoe te bepalen of het goed is of niet, etc. dus, na het lezen van het bovenstaande materiaal, als je logisch denkt, kun je denken dat je de nep GH kunt opzoeken of niet de nep met behulp van de Glucometer (door het meten van de bloedsuikerspiegel), omdat we weten dat HORMOON GROEI DE BLOEDSUIKER IN HET BLOED GROEIT, daarom als reactie op een verhoging van de bloedsuikerspiegel produceert de alvleesklier INSULIN, en dus is het enige wat u nodig heeft om het suikerniveau te meten met een GLUCOMETER en als suiker en insuline niet veranderen na de injectie van GH, betekent dit dat u een nep hebt gekocht. Binnen een uur zou het (suiker) moeten stijgen en dan afnemen (als gevolg van de werking van je alvleesklier, die insuline geeft), als alles OK stijgt (GR is geen neppe).

Hoe wordt de menselijke bloedsuikerspiegel gemeten?

Het is belangrijk om te weten of je jezelf GROEIGROEI noemt en of je een DIABETIC bent (nou, diabetici weten het, leg uit aan Nehru), maar toch.

Er is een zeer eenvoudig en tegelijkertijd handig apparaat dat de Glucometer wordt genoemd. Hier is een foto hieronder (hoe het eruit ziet):

Precies hetzelfde, en ik heb er al genoeg van (de batterij moet worden vervangen, weet de hel), over het algemeen kan je met dit apparaat je suikerniveau in slechts 10 seconden meten, je hebt ook een STRIP TEST nodig (voor van dit apparaat) en het gat (wat u uw vinger zal doorboren). Dit alles trouwens is vrij duur, in Oekraïne (waar ik woon), het apparaat zelf met de BLOCK is ongeveer 500 UAH, en de teststrips zijn een pot (diabetische duurt minder dan een maand), afhankelijk van de fabrikant, 300-400 hryvnia. Dat zijn de pasteien. In het algemeen schakelt u het apparaat in, plaatst u de teststrip, na de TORCH boort u uw vinger (aan de tip) en die druppel bloed uit uw vinger, druppelt op de teststrip en het geeft uw bloedsuikerspiegel weer.

Postscriptum Ik zal Amerika hiermee niet ontdekken, maar alle diabetici hebben dit apparaat, zoals het zou moeten zijn voor degenen die GERMON GROWTH voor een lange tijd gaan gebruiken !!

Insulinegebruik bij bodybuilding

Allereerst wil ik zeggen dat het gebruik van insuline, anabole steroïden, enz. vereist extreme kennis, daarom raadt de overheid het gebruik van bedrijfsondersteuning niet aan. Je kunt het artikel over dit onderwerp lezen, hier is het => "MOET JE STEROÏDEN NEMEN?".

Ook vestig ik uw aandacht op het feit dat het beheer van de site (ik bedoel) niet verantwoordelijk is voor het gebruik van eventuele aanvullende geneesmiddelen door u. Ik weet niet waarom het hier is, maar laat het zijn)).

Nou, als je het bovenstaande materiaal leest, weet je al wat voor soort insulines dat zijn. Dus, in bodybuilding wordt insuline korte en ultrakorte actie toegepast, het is het beste om ULTRAKOTRONY te gebruiken. In mijn voorbeeld is het: ACTRAPID EN NOVORAPID, en inderdaad is het de beste keuze van al het mogelijke.

Voordelen, nadelen, bijwerkingen van insuline:

voordelen:

  1. Insuline kan bij elke apotheek worden gekocht zonder bang te zijn om nep te kopen.
  2. Lage frequentie van bijwerkingen (hun bijna volledige afwezigheid).
  3. Klein rollback-fenomeen
  4. Relatief lage kosten van de cursus
  5. Het is ook mogelijk om insuline te combineren met anabole steroïden, enz. (dat is zeer winstgevend)

nadelen:

  1. Hypoglycemie - in eenvoudige woorden, is een daling van de bloedsuikerspiegel van minder dan 3 (bij gezonde mensen, dat wil zeggen mensen die geen diabetes hebben). (Symptomen: algemene zwakte, handen schudden, zweten, duizeligheid, ZEER STERK GEVOEL VAN HONGER - het is praktisch onmogelijk om te stoppen met eten, er is ook een sterke agressie.
  2. Vrij moeilijk schema van het ontvangen van injecties (nou ja, zoals iedereen, naar mijn mening, is er niets moeilijks).
  3. Daarnaast een aanzienlijke toename van vet.

Bijwerkingen:

  1. Weer hypoglycemie
  2. Zeer zeldzaam, maar komt nog steeds voor - ALLERGIE
  3. Jeuk is waar de injectie werd gemaakt.
  4. Bij langdurig gebruik van insuline in grote hoeveelheden is er een afname van endogene afscheiding.
CURSUSSEN INSULIN

In bodybuilding nemen bodybuilders gewoonlijk insuline OCHTEND en NA TRAINING (of een van de twee), en nemen dan een zware maaltijd (een zeer grote maaltijd, dat wil zeggen, eten veel voedsel). Waarom eigenlijk na de training? => Omdat insuline katabole processen onderdrukt die worden veroorzaakt door inspanning tijdens de training.

MAAR. Je moet ook (natuurlijk eerst en vooral) een dieet volgen om spiermassa en kracht te krijgen (hier kun je ook sportvoeding opnemen), krachttraining en rust. In andere zaken zou je dit al moeten weten, als je een cursus gaat volgen.

Combinatie: insuline en steroïden

Combineer insuline met anabole steroïden, enz. zeer winstgevend. Insuline kan gedurende de gehele cursus worden gebruikt en zelfs na de voltooiing ervan, dat wil zeggen 2-3 weken na de kuur, om het fenomeen van de terugslag te verminderen en daardoor het maximale resultaat te bereiken.

EXPERIMENT (naar mijn mening onsuccesvol maar toch)

En dus is het tijd voor een langverwacht experiment, namelijk hoe oefeningen in de sportschool de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Betrokken waren 2 dagen, woensdag en zaterdag. Woensdag is de dag dat er getraind wordt, zaterdag is de dag zonder training. Deze 2 dagen zullen de bloedsuikerspiegel tonen met en zonder fysieke belasting. Zie de onderstaande voorbeelden.

MEDIUM - WAS OPLEIDING

13.30 - gemaakt insuline ACTRAPID - 11 eenheden.

14.00 - at (foto hieronder) - 6 eetlepels boekweit, 2 stoomkoteletten, een boterham met zalm, 1 komkommer.

15.00 (vóór de training) - suiker 8.3.

15.10 - het begin van de training - 16.00 uur het einde van de training. (45 minuten korter)

16.15 - suiker 4.6 (na de training)

16.20 - at (foto hieronder) cottage cheese, sandwich, 3 cakes, kiwi.

18.30 - gemaakt insuline aktrapid - 12 eenheden.

19.00 - rijst (5 eetlepels), magere stoofschotel (3-4 plakjes), gestoofde kool (3lobs), stoomkotelet, een boterham + een salade van komkommers en tomaten en greens.

21.00 - het had geen zin om suiker te maken, gebruikte zelfs een beetje en er was hypoglykemie. Het was de laatste snack in de vorm van een omelet, een sandwich en kwark met walnoten.

Hieruit kan worden afgeleid dat bodybuilding een zeer positief effect heeft op de suikerstatus in het bloed. Dus de voordelen van sporten bij diabetes zijn onmiskenbaar.

Train op woensdag zoals altijd LEGS, het begin van de cyclus.

  1. Kaviaar, staande in Smitht 70kgH12 (warm up), 80kg X 12 x 3 benaderingen
  2. Kraakpanden met een lange halter 50kg x 10 x 3
  3. Beendruk 100kg x 12 x 3
  4. Beenverlenging zit 60kg x 15,12,12
  5. Buigen van de benen liggend (35kg X15,12,10)

ZATERDAG - ZONDER OPLEIDING (WEERGEVENDE SUIKER ZAL ZIJN)

13.30 - suiker 9.2 (op woensdag was 7.2)

13.30 - gemaakt insuline ACTRAPID - 12 eenheden. (op woensdag deed 11ed.)

14.00 - at net als op woensdag (foto hieronder)

16.10 - er zou een trainingssessie moeten zijn geweest (maar die is er niet, want zaterdag en zondag zijn vrije dagen, wel, we gaan er zogenaamd van uit na de training) we kijken naar suiker - 8.3. Op trainingsdagen was hij 4.6.

Ik denk dat dit een duidelijk voorbeeld is van hoe oefening in de sportschool de suikertoestand in het bloed en het lichaam als geheel beïnvloedt. Ik denk dat het niet nodig is om een ​​bloedsuikertest uit te voeren, maar voor het diner is alles duidelijk bevestigd.

16.20 - kwark, sandwich, 3 cakes, kiwi. (ook op woensdag)

18.30 - suiker 20.1, en op woensdag bijna hypoglycimia. (droevig maar waar, natuurlijk had het een soort van golf kunnen zijn, enz., maar ik herhaalde volgende week alles met hetzelfde voedsel, precies de hele tijd) de resultaten waren precies hetzelfde (in dagen het trainen van suiker was normaal, verhoogd zonder training, maar niet 20, maar 15,7, en in de derde week 11,9 is er over het algemeen niets om te zeggen, ik denk dat je zelf alles hebt begrepen, helaas foto's van de 2e en 3e er is geen experiment, maar ik hoef niet te liegen, ps teststrips bestonden gewoon niet op dat moment, ze liepen uit, en ze zijn verdomd duur, een pot waarvan zelfs per maand is niet genoeg kost ongeveer 300-400 hryvnia, dus sorry guys))).

EXPERIMENTE FOTO'S (MILIEU EN ZATERDAG)

Voor actrapid 13.30 - suiker 7.3 WOENSDAG!

13.30 - Actrapid 11ed, WOENSDAG!

14.00 - lunch (30 minuten nadat ik insuline heb gemaakt)

15.00 (vóór de training) suiker 8.3 Woensdag!

16.15 - suiker 4.6 (na de training) MILIEU!

16.20 - at na de training: cottage cheese, sandwich, 3 cakes, kiwi. Woensdag!

18,25 suiker 8,4 (2 uur na een snack na de training) MILIEU!

19.00 - diner WOENSDAG!

21.00 - snack (hypo) MEDIUM!

ZATERDAG 13.30 - suiker 9.2

ZATERDAG 14.00 - aten: boekweit met vlees en gestoomde kotelet

Zaterdag - suiker - 8.3 (16.10: ogenschijnlijk na de training)

ZATERDAG 18.30 - suiker 20.1

Dat is alles, dat is alles wat ik in dit artikel wilde vertellen en laten zien. Het maakt niet uit of je SD vermeldt of niet, als je een doel voor jezelf hebt ingesteld, ga dan tot het einde: rip je huid, sterf en ga op, verbeter jezelf en ga naar het einde toe! (Ik herinnerde me iets, hehe, niet in de letterlijke zin, begrijp het niet verkeerd), ik ben het alleen dat ziekten geen belemmering zouden zijn, er zou een verlangen zijn).

Op dit punt heb ik dit probleem opgelost, ik hoop dat je INTERESSANT en Cognitief bent en als dit waar is, deel de informatie dan met vrienden, vriendinnen, etc. Klik op de sociale knoppen (die hieronder staan), ik zal je dankbaar zijn, laat gewoon je opmerkingen achter, gedachten... Ik zal blij zijn om te horen of te antwoorden (als je hulp nodig hebt). Tot nieuwe vergaderingen.

Met vriendelijke groet, beheerder.

Kan ik sporten met diabetes?

Of diabetes en sport compatibel zijn, is een zorg van vele diabetespatiënten. Adequate lichaamsbeweging en voeding vormen een integraal onderdeel van de behandeling met diabetes. Dankzij sport, diabetische patiënten normaliseren metabolische processen in het lichaam, versterkt het cardiovasculaire systeem. Een actieve levensstijl en een goed dieet helpen de dosis medicatie te verlagen.

Wat is het voordeel van sporten met diabetes?

Allereerst leidt lichaamsbeweging tot een normaal metabolisme (metabolische processen in het lichaam). Bovendien dragen ze bij aan een grotere consumptie van glucose, de verbranding en energieproductie. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​bij aan vetverbranding, activeert het eiwitmetabolisme, wat resulteert in een verbeterde fysieke fitheid. Bovendien verbetert sport de stemming en het psychisch welbevinden, versterkt het de cardiovasculaire en ademhalingssystemen, versterkt het spieren en gewrichten.

Harm sport bij diabetes kan alleen in het geval van onvoldoende oefening of niet-naleving van de aanbevelingen van de arts. Ontoereikende lichamelijke inspanning kan leiden tot hypoglykemie (een daling van het glucoseniveau onder normaal of een scherpe daling van glucose), permanente veranderingen in de bloedsuikerspiegel en hartproblemen. Om dergelijke situaties te voorkomen, is het noodzakelijk om zich aan de door de expert aanbevolen belastingen te houden, om het glucosegehalte in het bloed te regelen, om een ​​gezond dieet te volgen.

Trainingsfuncties

Er zijn twee soorten diabetes mellitus - afhankelijk van insuline (auto-immuun, aangeboren, type 1) en onafhankelijk van insuline (verworven, type 2). De ontwikkeling van deze pathologieën is gebaseerd op verschillende processen en dit soort ziekten vindt op verschillende manieren plaats. Op basis hiervan vereist elk type diabetes een speciale benadering van de selectie van oefeningen die het lichaam van de patiënt in goede vorm houden.

Type I diabetes

Type 1 diabetes gaat gepaard met gewichtsverlies, zwakte. Als gevolg van insufficiëntie van insuline, patiënten hebben constante sprongen in de bloedglucosewaarden, dus sport vereist constante monitoring van de bloedglucosespiegels. Bovendien worden bij diabetes mellitus type 1 patiënten slechts kortdurend belast met een duur van niet meer dan 40 minuten. Vóór het begin van sportbelastingen wordt aan dergelijke patiënten aangeraden om meer langzame koolhydraten te eten met 1 broodeenheid, bij constante belasting kan het nodig zijn om de insulinedosis te verlagen. Hiervoor moet u uw arts raadplegen.

Type II diabetes

Bij dit type ziekte hebben patiënten meestal overgewicht, atherosclerose, die lijden aan arteriële hypertensie (hoge bloeddruk). Bij het voorschrijven van een reeks oefeningen voor deze pathologie, moet de aanwezigheid van geassocieerde ziekten, het type en de mate van obesitas worden overwogen. Bij diabetes type 2 is langdurige lichaamsbeweging niet verboden. Continue bloeddrukmonitoring wordt aanbevolen.

Welke sporten zijn geschikt voor diabetes?

Diabetespatiënten worden volledig verschillende sporten aanbevolen. Het belangrijkste is om de lading goed te verdelen en een gezonde en sportieve voeding te behouden. Oefeningen kunnen thuis worden gedaan of naar de sportschool gaan. Diabetici kunnen krachtsporten, cardio, yoga, Pilates, fitness doen. De voorkeur gaat meestal uit naar cardiovasculaire oefeningen.

Krachttraining

Krachtbelastingen vanwege hun complexiteit worden niet aanbevolen voor ouderen. Het voordeel van deze sport is het vermogen om spieren te versterken, spiermassa en pomp te krijgen, om hun uithoudingsvermogen te vergroten. Als krachtoefeningen kun je kiezen voor boksen, bepaalde soorten fitness. Op aanbeveling van een arts is het mogelijk om bodybuilding en diabetes te combineren. Krachttraining kan behoorlijk traumatisch zijn, dus u moet dergelijke oefeningen uitvoeren onder toezicht van een trainer.

Cardio laden

Voor diabetici is cardio het meest geschikt. Met dit type training kun je de handigste en leukste sport kiezen, afhankelijk van je persoonlijke vaardigheden en voorkeuren. Je kunt joggen, nordic walking, zwemmen, fietsen. Zelfs regelmatig lopen met diabetes mellitus is nuttig, omdat het uithoudingsvermogen verhoogt, de spieren van de benen versterkt en het ademhalingssysteem versterkt. Veel artsen raden aan met diabetes te lopen. Dit kunnen lessen zijn in de loopbandhal (loopband) of joggen op straat. Als joggen is gecontra-indiceerd, worden zwemlessen aanbevolen.

Yogalessen

Yoga is gericht op het corrigeren van de houding, het uitrekken van spieren en ligamenten, het stelt je in staat om het bewegingsapparaat te versterken. Deze oefeningen zijn handig om af te wisselen met kracht of cardio, omdat yoga je in staat stelt te ontspannen, te ontspannen, je op jezelf te concentreren. Yoga stelt je in staat om psychologisch en emotioneel welzijn te bereiken, wat ook een belangrijk onderdeel is van anti-diabetische therapie en revalidatie.

Zijn er beperkingen in de sport?

Sportbelastingen worden aan alle diabetici getoond. Het volume en het soort stress hangen af ​​van het type diabetes, de ernst van het beloop, de aanwezigheid van bijkomende ziekten. Aanbevelingen over de haalbaarheid van de benoeming van fysieke training geeft de behandelende arts. Het is belangrijk om te onthouden dat je bij het sporten een voedingsdieet moet volgen, door moet gaan met medicamenteuze behandeling, de bloedsuikerspiegel moet controleren. Sport met elke ziekte verbetert de fysieke en psycho-emotionele gezondheid.

Sport en diabetes

Sport en diabetes op het eerste gezicht lijken categorisch onverenigbare concepten. Het lijkt erop dat mensen die zo'n ernstige ziekte hebben, waarschijnlijk niet meer willen verhuizen, en nog meer om hun toevlucht te nemen tot constante fysieke inspanning. Patiënten met diabetes mellitus lijken omslachtig, ongemakkelijk, verstoken van vreugde en extra kansen. Maar zoals je weet, beweging is leven. Hoe meer fysieke activiteit in ons leven, hoe beter. Dus is het mogelijk om sporten met diabetes te spelen?

Voordelen van sport

Er moet aan worden herinnerd dat diabetes geen zin is. Denk niet dat als je deze ziekte hebt gemanifesteerd, het nooit beter zal zijn. Elke persoon kan zichzelf onafhankelijk helpen. Natuurlijk, om dit doel te bereiken, is een zekere wijsheid en passende activiteit vereist. Natuurlijk zal er niets veranderen. Het is vermeldenswaard de voordelen van sport voor een persoon die duidelijke gezondheidsproblemen heeft. Velen vergeten hen, geven de voorkeur aan lijden en beperken zich in alles. Natuurlijk moet je niet te veel op het probleem blijven stilstaan.

Gewichtsregulatie

Bij patiënten met diabetes wordt dikwijls overgewicht gevonden. Dit komt door het feit dat ze een gebroken metabolisme hebben, en dat vet zich ophoopt als gevolg van verhoogde insuline in het bloed. Omdat de ziekte voornamelijk bij ouderen wordt gevormd, is het dus vrij normaal om aan te nemen dat ze niet veel bewegen. Door de meeste tijd in een liggende of zittende positie door te brengen, verliezen mensen geleidelijk hun interesse in het leven. Allemaal omdat ze ophouden zichzelf echte, haalbare taken te stellen. In veel opzichten draagt ​​dit bij aan een slechte gezondheid gedurende de dag.

Zo blijkt dat overgewicht voor velen een constante metgezel wordt, als gevolg van een lage motoriek, de ontwikkeling van chronische ziekten en helemaal niet systematisch te veel eten. Dankzij zelfs eenvoudige lichaamsbeweging, kunt u het gewicht weer normaal maken en de verdere ontwikkeling van obesitas voorkomen.

Levensvreugde

Het is geen geheim dat sport veel positieve emoties geeft. En het punt hier is helemaal geen ongelooflijke prestaties, die kunnen worden bereikt door middel van verbeterde training. Hoe meer mensen bewegen, hoe meer ze zich levend voelen. Het is zo noodzakelijk dat iemand zijn leven vervuld voelt met verschillende heldere kleuren, geen zinloos bestaan.

Vreugde in het geven van een systematische fysieke activiteit. Kies voor jezelf één ding: hardlopen, fietsen of zwemmen. Je kunt zelfs gewoon een paar simpele oefeningen thuis doen, zoals gewone oefeningen, en het zal tastbare voordelen opleveren. Je hoeft niet met iemand te concurreren of extra wedstrijden te regelen. Wees gewoon jezelf en geniet van het proces.

Een persoon die betrokken is bij sport realiseert zich dat hij geen kostbare tijd verspilt: hij investeert het in zijn toekomst, werkt aan zijn eigen luiheid, andere karakterfouten, overwint slechte gezondheid. Sporten bij diabetes is een voorwaarde voor volledig herstel.

Preventie van hypertensie

Wanneer iemand lang aan sport doet, begint hij zich hoe dan ook beter te voelen. Van ergens is er enthousiasme waarmee je nieuwe, verbazingwekkende ontdekkingen kunt doen. Het lijkt anderen dat hij jonger was, intern en extern getransformeerd. In de loop van de tijd is er behoefte aan betere resultaten dan die waaraan u zou kunnen komen als resultaat van een aantal ongelooflijke inspanningen.

Bovendien voorkomt de sport de ontwikkeling van hypertensie. Er is een versterking van het hart en de bloedvaten. Ik moet zeggen dat problemen met druk heel vaak gepaard gaan met diabetes. Als de druk weer normaal wordt, zijn er geen complicaties verbonden aan de ontwikkeling van diabetes.

Met type 1 diabetes

Type 1 diabetes wordt gekenmerkt door systematisch gemanifesteerde sprongen in de bloedsuikerspiegel. Om deze reden worden plotselinge stemmingswisselingen mogelijk, frequente apathie en depressie worden waargenomen. Met type 1 diabetes, bevelen zelfs artsen met een bepaalde persistentie in de stem patiënten aan om te sporten.

Als je niet beweegt, maar een sedentaire levensstijl hebt, zal de situatie na verloop van tijd snel verergeren. Breng uw positie niet tot complicaties.

Welke sporten kunnen in dit geval worden aanbevolen? Het is noodzakelijk om dagelijks te wandelen, hardlopen of basketballen. Natuurlijk, hoe ouder iemand is, hoe selectiever hij moet zijn bij het kiezen van zijn vrije tijd. Redelijkheid doet geen pijn en je moet je niet teveel laten meeslepen. Niemand is echter nog gekwetst door de frisse lucht en het goede humeur. Focus op het positieve, focus op de mooie momenten van het leven dragen bij aan de opeenhoping van vreugde, het vrijgeven van extra energie, zo noodzakelijk voor dagelijkse activiteiten.

Met type 2 diabetes

Type 2-diabetes wordt gekenmerkt door overgevoeligheid voor insuline. Bij een patiënt zijn er in de regel periodieke schommelingen in de bloeddruk - de indicatoren kunnen stijgen of dalen. Soms is er tachycardie, hartritmestoornissen. Zelf lijdt hij vaak aan verhoogde vermoeidheid en prikkelbaarheid. Ik wil niets doen, het lijkt erop dat er niet langer voldoende kracht is voor een volledig leven.

Elke oefening helpt om angst, paniek en algemene emotionele depressie te verlichten. Bovendien wordt tijdens het sporten de lichaamsvetmassa verminderd en de spiermassa versterkt. Spieropbouw draagt ​​bij aan een natuurlijke afname van de insulineresistentie. Verwaarloos sporten zoals zwemmen, fietsen, als er geen significante contra-indicaties zijn. Elke dag in de levensstijl van een persoon moet lopen en lopen. Zo'n gezonde gewoonte zal de zenuwen versterken en het emotionele evenwicht helpen herstellen.

oefeningen

Het volgende zijn de soorten activiteiten waaraan diabetici hun aandacht kunnen schenken zonder hun gezondheid te schaden. Misschien zal een deel van het bovenstaande voor u werken:

  • Fietsen. Heb je je ooit afgevraagd hoeveel vreugde eenvoudig fietsen kan bieden? Hoeveel spannende momenten wachten op jou! Geloof me, je kunt je leven echt helder, magisch en onvergetelijk maken. Vul je dagen met heldere momenten van rijden, die alleen tastbare voordelen opleveren. Rijd alleen om in stilte over het leven na te denken. Verzamel uw bedrijf om plezier te hebben.
  • Zwemmen. Water heeft de kracht om eventuele kwalen te genezen. Als iets je al heel lang stoort, probeer dan in je vrijetijdzwemmen te duiken. De genezende kracht van water wordt momenteel bestudeerd en bewezen door wetenschappers. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de weerstand van het lichaam tegen verschillende infecties, versterkt het immuunsysteem en helpt overtollig gewicht te bestrijden.
  • Skiën. Skiën kan veel plezier brengen. Zelfs op oudere leeftijd kan een persoon skaten onder de knie krijgen en tijd doorbrengen met voordelen voor zijn eigen lichaam. In plaats van dat je de volgende dag of avond thuis voor de tv zit, neem je de tijd en aandacht voor je gezondheid. Een dergelijke activiteit zal niet alleen ten goede komen, maar ook uw humeur aanzienlijk verhogen.

aanbevelingen

Atletische man ziet er heel vrolijk en vrolijk. Als hij naar hem kijkt, lijkt het alsof hij van binnenuit gloeit. Patiënten met diabetes worden aangeraden zich te houden aan enkele eenvoudige aanbevelingen. Ze zijn heel eenvoudig uit te voeren en redelijk redelijk.

  • Regelmaat. Oefening moet noodzakelijkerwijs worden uitgevoerd met een bepaalde frequentie. Als je iets probeert te doen en meteen stopt wat er is begonnen, is deze grote zin onlogisch. Je moet niet te ver gaan en ernaar streven om meteen iets ongelooflijks te doen. Regelmaat is iets dat je eigen angsten, twijfels en angsten zal helpen overwinnen. In eerste instantie moet u zelf bepalen wat u wilt doen en hoeveel keer per week. De ideale optie zou zijn om eenvoudige oefeningen drie keer in zeven dagen uit te voeren. De duur van de lessen kan variëren afhankelijk van de gezondheidstoestand, maar duurt meestal niet meer dan dertig - veertig minuten.
  • Geleidelijk aan. Wat je ook van plan bent te gaan doen, begin het altijd geleidelijk te doen. Je moet niet meteen proberen om hoge pieken te overwinnen of jezelf duidelijk onmogelijke taken te stellen. De wens om onmiddellijk op veel manieren succesvol te zijn, kan niet alleen de gezondheid toevoegen, maar zelfs aanzienlijk ondermijnen. Afstuderen is wat je credo zou moeten zijn. Stel jezelf een echt doel en streef er stap voor stap naar. De opeenvolging van acties zal u toelaten om uw krachten te concentreren op de geleidelijke vooruitgang naar de succesvolle verovering van een nieuw bedrijf. In het geval van ouderen moeten alle stappen zorgvuldig worden uitgevoerd om hun eigen welzijn niet te schaden.

Dus, zelfs met de uitgesproken ontwikkeling van diabetes mellitus, is het niet verboden om te sporten. De beweging heeft niemand pijn gedaan. Het belangrijkste is dat de klassen zelf plezier en plezier aan een persoon moeten brengen, hem op positief denken moeten zetten.

Diabetes en sport

Sport is een integraal onderdeel van de behandeling van diabetes. Door fysieke stress in weefsels neemt de insulinegevoeligheid toe en neemt de effectiviteit van dit hormoon toe. Sport bij diabetici vermindert het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire complicaties, retinopathie, normalisering van de bloeddruk, verbetering van het lipide (vet) metabolisme. Het belangrijkste is om niet te vergeten dat diabetes en sport altijd een groot risico zijn op het ontwikkelen van hypoglykemie. Het is ook belangrijk om te onthouden dat oefening met hoge suiker van 13 mmol / l de concentratie van glucose in het bloed niet verlaagt, maar verhoogt. Daarom moet een diabeet voldoen aan de medische aanbevelingen die zijn leven veiligstellen.

Welke sport wordt aanbevolen voor diabetes?

Bij diabetes adviseren artsen om dit soort sporten te doen, waardoor een grote belasting van het hart, de nieren, de benen en de ogen wordt voorkomen. Sporten is nodig zonder extreme en fanatisme. Wandelen, volleybal, fitness, badminton, fietsen, tafeltennis zijn toegestaan. Je kunt skiën, zwemmen in het zwembad en turnen.

Type 1 diabetici kunnen bezig zijn met continu fysiek. oefeningen niet meer dan 40 minuten. Het is ook noodzakelijk om regels te handhaven die u beschermen tegen een hypoglycemische aanval. Bij type 2 zijn lange klassen niet gecontra-indiceerd!

De voordelen van fysieke activiteit bij diabetes:

  • verlaagde bloedsuikerspiegel en lipiden;
  • preventie van hart- en vaatziekten;
  • gewichtsvermindering;
  • verbetering van gezondheid en gezondheid.

Diabetes en sport. gevaar:

  • suikerschommelingen in instabiele diabetes;
  • hypoglycemische toestand;
  • beenproblemen (eerste callusvorming en dan zweren);
  • hartaanvallen.

Aanbevelingen voor diabetici type 1

  1. Als korte atletische ladingen komen (fietsen, zwemmen), dan 30 minuten voor hen, is het noodzakelijk om 1 XE (GRAIN UNIT) meer traag absorberende koolhydraten aan te nemen dan normaal.
  2. Bij langdurige belasting moet je een extra 1-2 XE (snelle koolhydraten) eten en na het einde opnieuw een extra 1-2 XE langzame koolhydraten nemen.
  3. Tijdens regelmatig fysiek. belastingen voor de preventie van hypoglycemie aanbevolen om de geïnjecteerde dosis insuline te verlagen. Draag altijd iets zoets met je mee. Raadpleeg uw arts om erachter te komen hoe u de geïnjecteerde dosis insuline op de juiste manier kunt verlagen.

Om sporten te beoefenen zonder risico voor de gezondheid, is het nodig om uw suiker voortdurend te meten met een glucometer (voor en na het sporten). Als je je slecht voelt, probeer dan suiker, eet of drink iets zoets als dat nodig is. Als de suiker hoog is, neem dan pokolite korte insuline in.

Let op! Mensen verwarren vaak de symptomen van atletische spanning (trillen en snelle hartslag) met tekenen van hypoglykemie.

Oefening planning voor type 1 diabetes

Ondanks de aanbevelingen, wordt de hoeveelheid insuline geïnjecteerd en gegeten XE individueel geselecteerd!

Combineer oefening met alcohol kan niet zijn! Hoog risico op hypoglykemie.

Tijdens sportactiviteiten of normale recreatieve gymnastiek is het handig om de grootte van de belasting op de pols te regelen. Er zijn 2 methoden:

  1. De maximaal toegestane frequentie (aantal slagen per minuut) = 220 is de leeftijd. (190 voor 30-jarigen, 160 voor 60-jarigen)
  2. Volgens de echte en maximaal toegestane hartslag. U bent bijvoorbeeld 50 jaar oud, de maximale frequentie is 170, tijdens een belasting van 110; Het betekent dat je studeert met een intensiteit van 65% van het maximaal toegestane niveau (110: 170) x 100%

Door de hartfrequentie te meten, kunt u uitzoeken of lichaamsbeweging geschikt is voor uw lichaam of niet.

Welke sport is populair bij diabetici?

Een klein sociaal onderzoek werd uitgevoerd in de diabetische gemeenschap. Het werd bijgewoond door 208 diabetici. De vraag werd gesteld "Wat voor soort sport doe je?".

  • 1,9% geeft de voorkeur aan dammen of schaken;
  • 2,4% - tafeltennis en wandelen;
  • 4.8 - voetbal;
  • 7,7% - zwemmen;
  • 8,2% - fysiek vermogen. load;
  • 10,1% - fietsen;
  • fitness - 13,5%;
  • 19,7% is een andere sport;
  • 29,3% doet niets.

Meer Artikelen Over Diabetes

In de context van moderne normen van schoonheid zijn mensen in toenemende mate geïnteresseerd in de mogelijkheid om de calorische inhoud van geconsumeerd voedsel te verminderen.

Diabetes is een ernstige pathologie van metabole processen in het menselijk lichaam. Overtredingen treden op als gevolg van insulinedeficiëntie (een hormoon geproduceerd door de pancreas) of een schending van de werking op cellen en weefsels.

Een langdurige overmaat glucose in het bloed, destructief op de bloedvaten werkend, is niet minder destructief voor het zenuwstelsel. Polyneuropathie is een ernstige complicatie van diabetes mellitus, waarbij verschillende grote plexus van perifere zenuwen die de functies van de onderste ledematen regelen, tegelijkertijd kunnen worden beïnvloed.